增肥奶粉如何沖泡纔能有效增肥

在物質和科技高速發展的今天，有許多人在繁忙的工作和高度的壓力下，並不注重自身的飲食健康。長期以往，就造成了自己身體的亞健康狀態，甚至是不健康狀態。有許多身體消瘦的人，他們無法透過飲食來彌補體重，所以增肥奶粉就是一個很好的選擇。

增肥奶粉如何沖泡

沖泡奶粉雖說是一件簡單的事，但也有很多講究，如奶粉衝太濃不好，先加奶粉後加水也不好。那奶粉要如何沖泡呢?

1、清潔器具

先用肥皂把雙手清洗乾淨，然後把耐熱的玻璃杯放在加有水的鍋內煮10分鐘，再將不耐熱的奶粉勺用溫水沖洗一下。做完這些之後，把全部器具放在乾淨的地方晾乾。

2、溫開水倒入杯中

在玻璃杯裏倒入溫開水，注意並不是沸水，也不是未煮過的礦泉水。如水溫較高，會破壞奶粉中部分穩定性差的營養素，而水溫低，衝調出的奶粉人食用後又易出現腹瀉症狀。

3、量取奶粉

量取奶粉最好使用包裝袋裏的勺子，因爲這個勺子是專爲量取奶粉設計的，刻度比較準。量取完奶粉後，用刀背把奶粉勺上的奶粉刮平。

4、溶入奶粉

把加入正確數量平匙的奶粉對準奶瓶將奶粉倒入奶瓶，把奶嘴擰緊，蓋上瓶蓋，然後輕輕搖勻。

5、檢查奶粉溫度

爲避免飲用時沖泡好的奶水燙傷舌頭，要先滴幾滴在手內側，測試一下溫度。溫度適宜再飲用，注意飲用時不要太快，以免嗆到。

什麼時候喝奶粉增肥最好？喝奶粉有哪些禁忌

在喝愛必頓奶粉前後的1小時左右，不宜吃橘子。因爲奶粉中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響奶粉的消化與吸收，在這個時間段裏也不宜進食其他酸性水果。

奶粉中的蛋白質含量高，當牛奶遇到的酸鹼度4.6以下的液體時，大量的蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以奶粉中不宜添加果汁等酸性飲料。

奶粉含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至會出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

介紹了這麼多增肥奶粉的沖泡的方法，您是否瞭解了呢。別看一個小小的奶粉的沖泡而已，裏面可是有很多講究的。是先放水還是先放奶可以讓奶粉的營養物質不受損害。希望您都可以注意到。也希望您在日常生活中可以注重自己的身體健康。