吃什麼能增肥 - 透過食物來健康的增肥！

很多人由於吸收的比較差，所以吃下去的食物都沒有辦法好好地吸收食物的營養，導致自身的體重比較輕。體重較輕的人一般腸胃功能不是很好，吃正餐的時候營養沒有辦法好好地吸收進去，所以反而會消化不了。吃什麼能增肥?如果想增肥千萬不要吃藥，平時可以透過吃一些食物來達到增肥的效果。

吃什麼能增肥?透過食物來健康的增肥!

1.多攝入一些蛋白質

蛋白質一般來源於雞蛋、牛奶、肉等等這些食物，如果覺得身體攝入的蛋白質不夠，可以嘗試喝一些蛋白質奶粉，這樣可能會比吃雞蛋、喝牛奶來的蛋白質多一些，攝入的效率也會更高一些。

2.山藥粥

吃完正餐之後，也可以選擇喝一點山藥粥。山藥粥對於很瘦的人來說比較好，山藥粥有養胃的功能，只有胃吸收營養吸收的好了，人的體重纔會有所上升。而且山藥粥有利於補氣血，對人的身體也非常好，是富含營養的食物。

3.巧克力

巧克力富含的熱量很高，是富含高脂肪的食物，很小的一塊巧克力擁有的卡路里是非常高的，而且吃甜食可以改善心情，同時吃巧克力可以保護心臟，增肥的同時也要保持身心的愉悅纔可以哦，不然心情不好，也不能導致營養很好的吸收進去。

4.板栗

板栗有很多的澱粉，板栗的熱量也很高，在飯後食用一些板栗，熱量可以很好的吸收。而且板栗所富含的維生素C很多，相比很多水果來說，板栗的維生素C更多一些。

5.全脂酸奶

全脂酸奶所含的熱量也非常高，甚至比牛奶的熱量還高，喝全脂酸奶也可以達到增肥的功效，而且酸奶對人的身體有很好的作用，可以提高免疫力，增加腸胃的蠕動。

大家對吃什麼能增肥有了一定的瞭解，當然了增肥可以透過很多熱量高的食物來達到效果，而胃不好的人，要好好地保護胃，這樣胃吸收的營養多了，纔可以增肥。增肥的同時，心情也要保持愉悅，如果一直很不開心，營養也很難吸收。