增肥早餐吃什麼好 - 健康營養的食物才助吸收

現代人的生活節湊快、壓力大，飲食習慣與老一輩完全不同了。正常的一天三頓，省錢的減肥的兩頓，應酬的還有酒有夜宵吃個不停。有着啤酒肚、水桶腰的肥胖人士不在少數。而另一邊有着怎麼吃都不胖，爲自己消瘦的身體煩惱不已的朋友在想：增肥早餐吃什麼好，健康營養都要兼顧呀!

一、增肥早餐吃什麼好

容易讓人長胖的早餐有很多種，什麼麥片、雞蛋、白糖糕點，興致高了來一碗香辣牛肉麪，或者兩個肉夾鏌。可是對於想要增肥的人來說，高熱量就等於增加自身脾胃的負擔，如果是吃高熱量食物而胖起來的就不是健康的增肥，只是增脂而已，健康可是比什麼都重要。

二、有益脾胃纔是正道

既有營養又能健康增肥早餐，小編推薦以下幾種粥類早餐。

1.清淡山藥粥：將山藥去皮後切成一小片一小片，把切好的山藥片和大米放入砂窩內，加入適量的水，一同煮成粥，這樣煮山藥粥，山藥的口感會比較綿，在關火5分鐘前撒入1小勺的鹽，攪拌增均勻就可以吃了哦，如果喜歡的話可以加入一點枸杞。削山藥的時候可以戴雙手套免被山藥上的粘液沾上而過敏發癢;

2.小米山藥粥：小米100g，山藥100g，枸杞15粒，紅糖2塊，小米洗淨瀝乾，山藥削皮切成小塊，枸杞洗淨備用。鍋里加2/3清水燒開後放入小米大火滾20分鐘，然後放入山藥塊轉小火煮至小米粘稠，放入紅糖攪拌溶化後放入枸杞，攪拌均勻關火。

3.南瓜蛋黃粥：南瓜150g，小米50g，雞蛋1個。小米淘淨放入鍋中大火滾20分鐘再小火熬至軟爛，南瓜去皮切小塊入鍋蒸熟後用勺子搗成泥狀，雞蛋清淨放入清水鍋中煮熟，然後取出蛋黃搗成泥，同南瓜泥一起放入小米鍋中攪攔均勻即可吃用;

增肥早餐吃什麼好，健康營養助吸收，脾胃調好了，才能把營養成份吸收到體內，達到健康增肥而不是面黃肌瘦的一副病相哦。相信崇尚健康的你看完這一篇文章已經知道該如何解決增肥早餐吃什麼好的這個難題了。一個簡單健康的養生粥作爲早餐是你的最佳選擇。