健康的減肥食物 - 這些食物可以減肥你知道嗎？

減肥，是很多女孩子的煩惱，大家都說減肥要少吃，要運動，但是也不能不吃啊，那減肥應該怎麼吃呢?有哪些健康的減肥食物呢？關於減肥的食譜，我在這給你推薦一些，其實這些食物也是減肥的，大家知道嗎?如果大家感興趣的話就和我一起看下去吧!

健康的減肥食物有哪些

1、燕麥

早餐吃上一碗燕麥片的話，不僅能幫助你增加飽腹感，還能維持體內血糖的穩定，能夠減少總熱量的攝入，是非常理想的減肥早餐。燕麥含有的精製碳水化合物就是幫你大大增加飽腹感的重要營養物質哦!

2、扁豆

扁豆含有大量蛋白質和可溶性纖維，能夠幫助你穩定體內的胰島素水平，是減肥瘦身的佳品。胰島素的增加會導致體內脂肪的增多，尤其是腰腹部的贅肉會更加明顯。所以，如果你想要瘦腰收腹的話，不妨多吃一些扁豆哦!

3、芹菜

便祕是導致肚子上的贅肉增多的重要因素，那麼，如何減肚子最有效呢?多吃一些高纖維的芹菜，不僅能改善你的面板狀況，還能起到潤腸通便的瘦身效果。所以，多吃芹菜就能起到美容美體的作用哦!

4、番茄

番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。具有非常好的飽腹感，能夠促進新陳代謝，是非常理想的減肥食品。

番茄的熱量非常的低，每100克番茄的營養成分能量11千卡，能夠作爲零食既可以滿足你的食慾，又美味瘦身，是一款非常好的減肥食品。

5、雞蛋

雞蛋可以說是百搭了，相信做飯的朋友清楚，大多數菜都可以用雞蛋來搭配。雞蛋中不僅富含蛋白質，而且還含有大量的歐米伽3脂肪酸，歐米伽3脂肪酸能夠加速脂肪的燃燒，蛋白質熱量低，是非常好的減肥成分，由此可知，雞蛋是分成好的減肥食品咯。

6、魚肉

減肥對於食肉朋友來說，無疑很痛苦啦。所以一款不長肉的肉類食物，肯定很受大家喜愛的。

而魚肉是最理想的肉類減肥食品之一，因爲魚肉中含有豐富的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，這兩種物質對於降低血脂和加速體內脂肪的分解與代謝具有非常好的作用，當然在烹調魚的時候最好是選擇清蒸，最好是避免採用油炸的方式烹調，這樣可以避免營養物質的流失。

大家看到這裏，應該心裏有一張健康的減肥食物的清單吧，雖然說女孩子都希望自己瘦一點，這樣可以穿衣服好看一些，但是千萬不要透過節食減肥啊，那樣對身體的傷害太大了，就算要減肥也要透過正確的方法，不要一味的追求瘦而丟了健康的身體，那樣太不值得了!