春季食補絕不能錯過五種食譜

春季我們還會有春困的感覺，不愛運動、懶散這都是春季的特徵。春季懶散不能有效的透過運動來調理。面對，春季食補就不能錯過了。一旦到了春季，季節變化明顯，我們就應該首先調整我們的飲食。調整並不易，如何有效調整就更難了。

一、春季食補絕不能錯過五種食譜

1、綠豆蓮子鴿子湯排毒敗火

做法：鴿子1只、綠豆60克、蓮子50克、枸杞20粒、姜2片、鹽1茶匙。將洗淨的綠豆、蓮子、鴿子放入湯煲裏，倒入適量的清水。煲至微開時用勺子撈去表面的浮沫;蓋上蓋子，調小火煲50分鐘。50分鐘後，開啟蓋了放入泡洗淨的枸杞;再煮5分鐘，撒入鹽即可。

功效：綠豆具有抗菌抑菌、降血脂、抗腫瘤、解毒去火的功效;鴿肉不但營養豐富，且還有一定的保健功效，能防治多種疾病鴿肉有補肝壯腎、益氣補血、清熱解毒、生津止渴等功效。

2、山藥薏米粥排溼補脾胃

做法：將山藥，薏米，蓮肉，大棗(幹品)與小米共煮粥，粥熟後，加白糖少許。

功效：春季雨水豐沛，人體內溼氣加重，薏米有利於人體內溼氣排出，促進體內血液和水分的新陳代謝，並可幫助排便。山藥和薏米都有美白的功效，愛美的女士們不妨經常食用。注意，這道粥患有糖尿病和大便乾燥的人禁食。

3、蘿蔔絲鯽魚湯益氣健脾

做法：鯽魚宰殺洗淨，在魚身兩面各劃5刀，白蘿蔔去皮洗淨，切細絲，香蔥洗淨切段，生薑洗淨切片，鍋內倒油，燒熱，把鯽魚煎至兩面略呈黃褐色，倒入適量水、鮮肉絲、香蔥段、生薑片、白蘿蔔絲及料酒，用小火煮至水開後再煮10分鐘，放入精鹽、味精，取出蔥段即可。

功效：鯽魚具有益氣健脾、消潤胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能，並有降低膽固醇的作用;白蘿蔔對於胸悶氣喘，食慾減退、咳嗽痰多等都有食療作用。

4、銀耳百合香蕉羹美容護肝臟

做法：將幹銀耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗淨，蒸30分鐘;鮮百合100克去蒂洗淨，香蕉2根去皮切片;將以上食材同放燉盅內，加枸杞、冰糖、水適量蒸30分鐘即可。

功效：銀耳百合香蕉羹富含蛋白質、糖類、鉀、磷、鈣、維生素。搭配補腎調色的枸杞，具有養陰潤肺、美容生津的作用。

5、木瓜燉雪蛤養顏排毒還豐胸

做法：雪蛤膏用水浸四小時或者一晚，揀去污物洗乾淨，放入滾水中煮片刻，盛起，滴乾水分。木瓜洗乾淨外皮，在頂部切出2/5作蓋，木瓜盅切成鋸齒狀，挖出核和瓤，木瓜放入燉盅內。冰糖和水一起煲溶，然後放入雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，待滾，滾後注入木瓜盅內，加蓋，用牙籤插實木瓜蓋，隔水燉一小時即可。

功效：木瓜能促進肌膚代謝，潤滑肌膚，排毒，瘦身。雪蛤膏能美顏，滋陰帶補，具有豐富的荷爾蒙，所以還有豐胸的效果。

要想調整你的飲食，還得懂得如何春季食補。首先，當然是要知道食物，才能進一步瞭解如何食補。春季補身體，最主要還是要補我們的肝臟，很多春季的食物，都是以補脾胃爲功效來製作的。特別值得注意的是，春季就儘量不要食用油膩的食物，從而增加肝臟的負擔了。