如何幫助兒童增強抵抗力 - 五種食譜效果不錯

現在的孩子們適應能力差，動不動就生病，所以建議家長們要給孩子們增強免疫力，只有孩子們的免疫力增強了，才能抵抗疾病的入侵。其實生活中關於提高兒童免疫力的方法有很多，家長要選擇適合孩子的方法。那麼，提高兒童的免疫力呢？下面就讓我們一起來看看吧。

一、燉排骨

製作方法：新鮮的排骨洗淨切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30~40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或麪條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用。

營養提示：既可補充優質蛋白質，同時也是補充鈣、磷等礦物質。一些媽媽誤認爲排骨的營養經過長時間的燉煮已完全融入到湯中，其實是不正確的認識。如何幫助兒童增強抵抗力？五種食譜效果不錯

二、蝦仁蛋餃

製作方法：新鮮的蝦仁洗淨加入鹽、姜蔥、料酒等佐料，放蒸鍋內蒸15分鐘後待用。生雞蛋開啟盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然後把雞蛋對摺成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開後，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。

營養提示：蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物，蝦仁同時含有大量的礦物質，容易消化吸收，是兒童最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。

三、橙汁魚片

原料：橙子、魚片做法：先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁，再加水調開，以小火煮沸，放入切成丁的鮮橙和糖調勻後備用。將魚切成片狀，加入酒與鹽醃製片刻;用蛋白與麪粉加少許水做成麪糊，將魚片沾上面糊後放入油鍋中滑油。最後，將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。

營養提示：用新鮮水果入菜，是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C，能幫助鐵質的吸收，預防貧血，助消化，又可保護血管，維護牙齒和牙齦的健康。

四、豬血豆腐青菜湯

製作方法：豬血豆腐切成小塊，青菜洗淨切碎。水開後，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調料即可。

營養提示：豬血是補鐵的優秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價廉物美等優點。蝦皮含有大量的鈣、磷是兒童的補鈣食品。

五、蘋果小米粥

材料：蘋果1個、小米100g。

做法：

1、將蘋果去核切塊。

2、在高壓鍋中倒入小半鍋清水。

3、下入小米、蘋果。

4、按下煮粥模式，然後只要靜靜等待出鍋就可以了。

營養提示：小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多爲不飽和脂肪酸，而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮與必需的營養。特別是不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發育有益處。蘋果營養價值非常高，其中的果酸可促進消化吸收，纖維素可促進排便，果膠可治療輕度腹瀉，所富含的鋅元素有助於寶寶增強抵抗力。

如何幫助兒童增強抵抗力？五個方法效果不錯。以上就是關於兒童增強抵抗力的方法介紹，希望能夠爲家長們帶來一些幫助。還有呢，提醒家長要分析清楚孩子的抵抗力差到底是什麼原因造成的，如果是疾病原因，那就要及時的治療，以避免情況越來越嚴重。