什麼食物最利尿
什麼食物最利尿，解決這一問題一直是人們熱議的話題，環境的改變，飲食結構的變化等種種因素影響，所以在日常飲食中有什麼需要注意的？那麼到底有哪些好方法可以解決這一問題呢？那就是透過食補，簡單又不傷身，正文中有詳細介紹。
一、什麼食物最利尿
1、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。
2、冬瓜
性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
3、荷葉
荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。
4、蘋果醋
當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。
5、西紅柿
西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
6、西瓜
西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃 素，使鹽順利隨尿排出。
7、玉米鬚
玉米鬚對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。
8、海帶
表面有一層略帶甜味的白色 粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。
9、綠豆
綠豆有利尿作用，是涼身性質的食品， 可以防署降溫。
10、山楂
新鮮山楂洗淨拍扁，用熱水衝飲，有利尿、消滯除膩等功效。
二、利尿粥推薦
1、綠豆西瓜粥
1)綠豆挑去雜質，用清水浸泡6-12小時，洗淨備用;大米淘洗乾淨備用;西瓜去西瓜皮，削去西瓜皮的綠皮，片去紅瓤，洗淨，切丁備用。
2)鍋置火上，倒入適量的清水，加入大米和綠豆用大火熬煮。
3)大火煮沸後轉小火煮成大米和綠豆熟爛成稠粥時放入西瓜丁煮5分鐘即可。
2、紅薯米糊
1)將紅薯洗乾淨切成小粒;大米和燕麥分別淘洗乾淨，浸泡致軟。
3)將大米、燕麥、紅薯、生薑都放入豆漿機中加入適量水，按豆漿機提示製作好米糊，裝杯皆可食用。
3、茅根紅豆粥
1)大米、紅豆泡發洗淨;鮮茅根洗淨，切段。
2)鍋中倒入清水，將大米、紅豆大火煮開。
3)加入鮮茅根煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
什麼食物最利尿？上面介紹了這些小方法可以起到非常棒的利尿祛溼效果的食物，這些食物經常多吃一些可以起到很好的祛溼利尿效果，但是需要注意的是一定要經常吃纔好哦。排尿等於排毒，所以身體不舒服的時候經常聽到朋友和家人的囑咐要多注意哦，食物可以利尿排毒，毒素排乾淨了，身體自然就健康了。
