健身應該吃什麼水果

衆所周知，水果對於大家的身體健康有非常非常重要的作用，那麼，對於健身的人來說，到底吃什麼水果纔好呢，到底哪些水果能讓大家的健身效果更好呢，大家想不想知道健身應該吃什麼水果？那麼，請跟隨小編往下了解一下這些有益於健身的水果吧！

健身應該吃什麼水果

香蕉

香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是爲什麼很多運動會的後臺總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。

燕麥

燕麥含有纖維，這有助於碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統的燕麥?加一些切片水果可以增添一些風味。

希臘酸奶

希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對於劇烈運動來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。

咖啡因

咖啡因已被證明會幫助你產生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運用得更多，也就是說，咖啡因能從側面提升鍛鍊效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費哦。

牛油果

又稱鱷梨、油梨，屬樟科鱷梨屬常綠喬木，是一種着名的熱帶水果，也是木本油料樹種之一，果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效;含有多種人體所需營養物質，並且富含的高蛋白更使它成爲健身增肌人士選單上必不可少的食品。可謂對人體百利無一害。

櫻桃

健身健美訓練後最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。

蘋果和橘子

蘋果提供多酚類，可以增強肌肉力量，橘子提供維生素C，可以增加氧化亞氮生成。兩種水果可以交替吃，或者在負重訓練時吃蘋果，小強度訓練時吃橘子。運動時維生素C隨身體水分的流失而流失，因此蘋果和橘子要及時吃，也可以吃維生素C片。

透過上面的介紹，相信大家一定對健身應該吃什麼水果有一定的瞭解了，相信這些小水果能夠在大家健身運動時對大家身體有一定幫助。因此小編真誠的告訴大家，不管你運不運動，記住一定要多吃水果喲！畢竟吃水果是不容易長胖的。