晚上應該吃什麼水果

生活中，人們常常習慣於吃不同的水果，這樣確實對身體健康有非常大的幫助。然而，會養生的人們都知道，結合不同的時間段來吃不同的水果這樣對身體的幫助更大。今天我們就來講講，晚上應該吃什麼水果才能對身體有好處？

晚上應該吃什麼水果

睡前能吃的水果之一：山楂，血淤型痛經患者的食療佳品。

功效：擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂降壓強心；消食健胃開胃，行氣散瘀；治療痛經、月經不調；平喘化痰、抑制細菌。

我們都知道山楂是酸的，害怕長胖的話可以吃山楂，山楂能夠促消化，同時山楂果中含有的果膠可附腸壁上的脂肪、毒素，將其排除體外。

同時，也適用血淤型痛經患者，做法 完整帶核鮮山楂1000克，加適量水，溫火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再煮10分鐘，成爲稀糊狀即可飲用。

每日可取生山楂 15～30克，水煎代茶飲，能強心、降血脂、降血壓。

睡前能吃的水果之二：蘋果。

蘋果、葡萄、柑桔和香蕉並稱爲世界四大水果，而蘋果就是四大水果之冠。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以醫學界流傳着：每天一隻蘋果，不用看醫生。

蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素等。

功效：生津、潤肺；除煩解暑、開胃醒酒、止瀉；減肥；濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，催人入眠。

睡前能吃的水果之三：葡萄，世界上最古老分佈最廣的一種水果之一。

日前意大利科學家研究發現：葡萄含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能治療失眠。

葡萄富含鎂、維生素C和鐵，具很高的營養價值，是重要的供能食物和滋補品。

 睡前能吃的水果之四：香蕉。

古印度和波斯民間認爲，金色的香蕉果實乃是“上蒼賜予人類的保健佳果”。

香蕉所含的蛋白質帶有氨基酸，有安撫神經的功效；還含大量的鉀和鎂。 鉀元素能有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。

睡前吃一些香蕉，對改善失眠症狀也有着不俗的功效。

根據“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士食用。

痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

此外，德國研究人員表示，吃香蕉能治抑鬱和情緒不安，緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

睡前能吃的水果之五：草莓。

最大的好處，能夠起到很好的瘦身減肥效果哦！

草莓富含氨基酸、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、維生素B1、B2及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等營養素，對生長髮育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。

食用方法：睡前或飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

晚上應該吃什麼水果？從文中我們可以看出，山楂、蘋果、葡萄、草莓和香蕉在晚上食用對身體的幫助非常大。它們可以針對晚上容易失眠、容易發胖的情況，既能解饞，又能使身體更健康。下次，不妨在晚上多食用以上五種水果吧！