健身吃的水果有哪些 - 這些水果吃出完美身材！

健身吃的水果有哪些？這些水果吃出完美身材！你常聽說的透過運動健身能夠實現大家達到完美身材的效果，今天小編要爲大家介紹另外一種健身的方法，那就是大家都比較喜歡的備受歡迎的吃，下面小編就爲大家詳細的介紹一下吃哪些水果能健身。

一、健身吃的水果

1、櫻桃

健身吃的水果？健身健美訓練後最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。

2、牛油果

果肉含有多種不飽和脂肪酸，所以有降低膽固醇的功效;含有多種人體所需營養物質，並且富含的高蛋白更使它成爲健身增肌人士選單上必不可少的食品。可謂對人體百利無一害。

3、香蕉

健身後期間可以多吃一些香蕉，因爲健身後如果量大的話人體會流汗，鉀元素會隨汗流失的，而香蕉中富含鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。

4、葡萄

葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛鍊引發的肌肉痠痛和炎症。

5、西瓜

健身後吃西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉痠痛，西瓜中含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應，轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放鬆血管。

6、菠蘿

菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象的。

7、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛鍊中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。

8、橙子

橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝。橙子80%都是水分，還含有豐富維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿蔔。

9、櫻桃

櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。

10、紫葡萄

紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢復體力，也能減輕因健身鍛鍊引發的肌肉痠痛和炎症。

健身吃的水果有哪些？這些水果吃出完美身材！吃出完美身材這是吃貨朋友們比較喜歡的健身方式之一，雖然以上水果有健身的功效，但是大家也要適當吃哈，別把胃撐壞了喲，健身最有效的方法還是多運動才能達到健身的效果哈，以上方法僅供參考。