減脂午餐的做法 5月19日的減脂午餐 減脂午餐怎麼做

“普通人的減脂餐:
蛋白質:蝦仁🍤
纖維素:捲心菜，金針菇，胡蘿蔔
碳水化合物:玉米🌽”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 炒 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

減脂午餐的做法步驟

• 1、玉米上鍋蒸熟。

• 2、蝦去殼去頭去蝦線，捲心菜切絲，胡蘿蔔，金針菇備用。

• 3、鍋裏刷油，放入蝦仁煎熟。

• 4、中間加點調味料。

• 5、翻一面繼續煎，直到蝦仁熟透撈出備用。

• 6、另刷點油，把胡蘿蔔和金針菇煸炒變軟。

• 7、再加入捲心菜，還有少量的鹽煸炒一，兩分鐘。

• 8、一份家常的有菜，有肉，有主食的一人份午餐完成。