孕婦階段食譜

孕期開始，寶寶就在子宮裏慢慢成長，寶寶和我們一樣都需要營養來維持生命，孕期的每一個階段都需要各種營養，如果缺少任何一種營養都可能影響寶寶的健康。只是，我們可以直接從食物中獲取營養，而胎寶寶只能從孕婦的身體裏獲取營養，因此準媽媽瞭解孕婦階段食譜是非常必要的。

一、孕婦階段食譜

1、第一個月食譜

小米粥，豬肝湯，海帶豆腐湯，多吃水果。忌生，冷，油，太甜，太膩等口味重的食品。

2、第二個月食譜

鯽魚湯、白菜奶子湯(白菜心五克，奶五十克，雞湯200克)、蘿蔔燉羊肉、酸菜豬肝;各種水果;小米粥、玉米糊(以清淡爲主)。

3、第三、四、五個月食譜

多吃芋頭、蒜苗、鮮黃花菜、雪裏蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄欖、鮮椰子肉、海棠、沙果等纖維素及果膠的含量爲多。

4、第六、七個月食譜

魚香肝片、山藥(枸杞)土雞湯、菠菜湯、蒜蓉油麥、鯽魚豆腐湯、胡蘿蔔羊肉湯、小米粥、玉米糊。

5、第八、九、十個月食譜

蓮子雞頭粥、牛大骨湯、排骨湯、魚頭豆腐湯、鴿子湯、小米粥、玉米糊;多吃白菜、水果、海帶、紫菜、韭菜、雞蛋、牛奶、黑木耳。

二、孕期飲食注意事項

1、不宜食山楂

因爲山楂中含有的山楂酸、酒石酸和黃酮成分，會加強孕婦子宮平滑肌的收縮，容易引起妊娠早期孕婦的子宮收縮而導致流產。

2、不宜食桂圓

桂圓性溫熱，陰虛、內熱體質及熱性病患者不宜多食，尤其是陽血偏虛的孕婦更不宜食用桂圓。多食可引起孕婦口乾胎熱，大便乾燥，肝經鬱熱，還可出現漏紅、腹痛等流產先兆症狀。

3、少食罐頭食品

罐頭食品中含有大量的添加劑和防腐劑。婦女懷孕後，體內發生一系列變化，使一些有害物質不易解毒和排出體外。胎兒在妊娠早期各組織器官不健全，沒有解毒功能，妊娠期尤其是妊娠早期大量食用罐頭食品會引起慢性中毒，甚至出現畸胎和流產。

4、不宜飲用含有咖啡因的飲料和食品

咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料中均含有咖啡因。孕婦飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒症狀，增加了妊娠合併症和流產的危險。咖啡因會透過胎盤進入胎體，使胎動增加，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發育，使胎兒畸形，出生後體重較低。

上面就是對於孕婦階段食譜所做的一些簡單的介紹啦。懷胎十月對於準媽媽來說是幸福而漫長的等待，在這期間準媽媽身體可能會產生不適，瞭解孕婦階段食譜能更高效的給胎寶寶補充營養，避免一些食物也會給準媽媽少一些困擾。