早上吃什麼容易長高 - 這些食物一個都不能少

相信每一個家長都希望自己的孩子長得健健康康並高高的，而且身材高挑的孩子看起來會更有氣質。大家都知道我們人類的身高是受遺傳因素和後天環境的綜合因素影響的，所以很多家長都是給寶貝們吃好的，喝好的。老祖宗常說早飯要吃好，那麼，早上吃什麼容易長高呢，這個問題就讓小編爲您解答吧。

早上吃什麼容易長高，這些食物一個都不能少

1.牛奶

相信一提到長高或是補鈣的問題，很多人腦海裏第一反應就會想到牛奶吧。牛奶是生活中人們非常青睞的奶製品，不僅好喝，而且喝起來非常有營養。早餐的時候喝一杯牛奶可以給身體補充鈣質以及各種營養物質，並且喝牛奶的時候可以配着麪包或是其他食物一起吃。

2.雞蛋

雞蛋相信很多人早餐都會吃。雞蛋中含有很高的蛋白質以及其他營養成分，非常適合早餐吃，而且利於生長。雞蛋一般早上吃一枚就足夠了，對於喜歡吃或是胃口比較大的人來說，可以吃兩個。但是不可以吃太多，吃太多了不僅不會吸收和消化而且還會影響身體健康。

3.黑大豆

大家都知道豆類含有很高的蛋白質，其中黑豆的蛋白質是比較高的。經常在早餐的時候吃一些黑豆，對生長髮育是有好處的。吃黑大豆可以提前浸泡後加入米飯中煮成粥來吃，或是加入其它食材一起打成豆漿來喝，味道很不錯的。

4.菠菜

菠菜是一種營養非常豐富的蔬菜，不僅含有大量的鈣質還含有大量的鐵元素。經常吃菠菜不僅可以很好的給身體補充營養，而且還可以促進生長髮育。菠菜在早餐食用可以製作成菠菜湯或是煮熟以後涼拌來吃，當然最方便的吃法就是做成蔬菜粥來吃，不僅味道鮮美而且吃起來營養又健康。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養非常全面的蔬菜，相信很多人都很喜歡吃。胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，經常食用不但可以促進發育，同時對視力也有好處。早餐的時候吃胡蘿蔔可以直接蒸着吃或是煮粥來食用，有的人也喜歡用胡蘿蔔榨汁來喝，如果覺得單獨的胡蘿蔔汁味道不好，可以加入蘋果一起榨汁，這樣喝起來營養加倍。

早上吃什麼容易長高?這就是小編介紹的全部內容了，真心的希望可以幫助到你。想要長高飲食很關鍵，但是生活中還有其他因素跟長高也是息息相關的。對於挑食的孩子來說，營養需要均衡，無論是蘿蔔青菜還是粗糧細糧都應該吃。另外還應該保證充足的睡眠以及適量的運動等等。