海陸薈的做法 - 海陸薈怎麼做

“適合健身人士的2人份午餐。”

食材明細

• 清淡 （口味）
• 烤 （工藝）
• 三刻鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

海陸薈的做法步驟

• 1、雞翅中洗淨後劃幾刀，各類海鮮提前解凍、洗淨，吸去多餘的水分。

• 2、將雞翅中和海鮮用料酒、鹽、花椒粉、黑胡椒粉和生抽醃製15分鐘。

• 3、菠蘿去皮、切片，洋蔥去皮、洗淨後切片；枸杞加熱水泡軟備用。

• 4、按洋蔥、菠蘿、海鮮和雞翅中的順序，鋪在烤箱紙上。

• 5、澆上橄欖油，預熱烤箱5分鐘至180度。

• 6、將烤箱紙包好的食材放入預熱好的烤箱內，烤15分鐘；烤箱烤到15分鐘時，溫度調到200度，把雞翅中翻面，再烤5分鐘。

• 7、各類食材烤好後，從烤箱裏取出，澆上泡軟的枸杞。

• 8、今天的午餐就是一份【海陸薈】，配上一點生菜葉，和一小碗甜酒釀。

• 9、吃的時候，可以像我們一樣用洗乾淨的生菜葉子包着吃。