咖喱烤麩燒雞肉的做法 - 咖喱烤麩燒雞肉怎麼做
來源:飄香吧 2.75W
“中西結合,少油少鹽,美味又健康!”
食材明細
- 咖喱 (口味)
- 燒 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
咖喱烤麩燒雞肉的做法步驟
1、準備食材。烤麩切成薄片,胡蘿蔔、洋蔥、青椒、姜切成片。
2、雞胸肉上的脂肪(雞油)單獨切下來,然後將雞肉切成小塊,5分鐘。
3、先將雞油單獨放入鍋中,中火燒出少許油來(真的可以不加別的油呢)2分鐘。
4、加入姜和雞肉粒稍微炒一下,等雞肉粒表面部分變白後將胡蘿蔔、洋蔥、烤麩加入鍋中翻炒片刻,然後加水200ml煮10分鐘。
5、加入一小勺鹽,一點點白糖提鮮,最後加三塊咖喱,咖喱遇水會化,將調料和食材拌勻,同時防止粘鍋。
6、最後再小火煮5分鐘就可以了。開始享用美味吧!
小竅門
一般咖喱雞都加土豆,但因澱粉含量高,所以換成了烤麩和胡蘿蔔,沒想到效果卻意外地好!
烤麩,口感鬆軟有彈性,富含蛋白質及鈣磷。雞肉爲優質蛋白。本菜少油,少鹽,低脂,並且含有豐富的膳食纖維,實在是減肥人士的大愛呀!