晚上吃酸奶會肥嗎

酸奶是一種我們平時都非常喜歡的一種飲品，它的主要成分就是牛奶，而它的主要製作流程就是將牛奶進行發酵，然後冷凍之後，加入一些其他的營養元素，這就製成了我們大家都很喜歡的酸奶，拿我們就瞭解一下晚上吃酸奶會肥嗎。

一、晚上吃酸奶會肥嗎

晚上適當適量地喝酸奶並不會發胖。

首先，酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌羣的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。

另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，還因爲酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便祕。這使得不少人相比牛奶更願意選擇在睡覺之前喝酸奶。

不過，如果平時胃不太好的人，最好不要經常睡前喝酸奶，以免導致胃脹胃痛。

二、晚上何時喝酸奶比較合適

一般來說，建議您臨睡前1小時儘量不要吃東西，以免增加腸胃負擔，也不要空腹喝酸奶，最好選擇在晚飯後1-2小時或臨睡前半小時到1小時喝酸奶。

首先晚上喝酸奶，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，而飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

再有，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因爲晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

三、晚上喝酸奶的關鍵性好處

睡覺前喝酸奶對身體有很多好處：首先，經常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助於幫助睡眠，心情會放鬆很多。因爲現在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下，生活在當下的年輕人不拼搏都會退步，有的晚上回去很累，但是有時候躺下卻又睡不着，所以在這裏建議每位奮鬥拼搏的年輕人晚上睡覺的時候喝一杯酸奶，會增加睡意。

再有，很多人都知道牛奶含鈣高，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

這是因爲晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

四、喝酸奶的5大禁忌

1、酸奶不宜空腹飲用

因爲空腹飲用酸奶能使胃酸濃度增高，活性乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此早上喝酸奶時，最好先喝一杯白開水。

2、酸奶不宜過多飲用

飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食慾與消化功能，不利於身體健康，因此，每日喝酸奶最好不要超過兩杯。

3、酸奶不宜加熱飲用

加熱後會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。

4、酸奶雖好並非人人適用

胃酸過多之人，則不宜多吃;腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷後喝酸奶時要謹慎，胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患地患者不適合喝酸奶。1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。

5、酸奶莫與某些藥物同服

氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物，可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。

以上內容就是對晚上吃酸奶會肥嗎這個問題的回答，其實晚上只要我們不吃一些含糖量或者是高熱量的食物，一般都是不會發胖的，而酸奶是一種低熱量的食物，並不會導致我們人體出現脂肪堆積的情況，所以晚上吃酸奶是完全沒問題的。