晚上只吃稀飯減肥嗎 - 晚上怎麼吃可以減肥

夏季又到了女孩子們展露身材的大好時機，這個時候，往往也是大家掀起減肥狂潮的時期，人們常說要想減肥，無非就是要做到兩點，管住嘴，邁開腿，簡而言之就是節食和運動了，很多上班族或者是愛偷懶的人就直接選擇了節食，那你知道晚上只吃稀飯減肥嗎？

一、晚上只吃稀飯減肥嗎

可以的，但是最開始會由於血糖供應不足而頭暈，最好的辦法是，在最開始的過程中，每頓飯前都喝大量涼開水，然後自然就減少飯量了，等到經過一段時間的縮胃後，再開始晚飯吃少量稀飯或者蔬菜水果什麼的，這樣身體才能接受。

晚上吃稀飯也可以，但是還要配合運動才能減肥。減肥不能只靠節食也不能只靠運動。飲食方面：一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。

二、晚上怎麼吃能減肥

1、多素少葷

晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿蔔素等營養素和膳食纖維的攝入比例，過多的蛋白質類食物進入人體後吸收不了就會滯留於腸道中，變質產生氨、硫化氫等物質，易誘發消化道腫瘤。

2、儘量控制主食的分量

太晚吃碳水化合物，容易囤積成脂肪。建議只吃菜，或是改以稀飯、粥品等少量好消化的餐點爲佳。另外，建議以麥片、納豆取代主食。低脂、低卡，且富含營養。其中納豆的“納豆激酶”酵素更具有清血、加速代謝的效果。

3、調整進食順序

依照蔬菜、主餐、碳水化合物的順序進食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纖維類，能防止血糖急速上升，進而讓脂防難以吸收。

三、不吃晚飯的危害

1、不吃晚飯影響工作學習效率

現代人工作學習都到很晚，午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住。

2、不吃晚飯影響睡眠

當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，消化系統會自動活躍起來，給大腦信號“要求吃飯”，這時候堅持不吃飯補充能量，晚上會失眠的，因爲神經一直保持興奮，即便是睡覺的時候不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常休息，第二天身體會感覺很累，工作學習效率更低。

晚上只吃稀飯減肥嗎？晚上怎麼吃可以減肥？相信大家看過這篇文章之後應該能做到心中有數了吧，所以說，那些透過經常不吃晚飯來減肥的女孩子，可能會短時間看到效果，但長期以往，不僅會危害我們的健康，同時當你恢復晚上時是很容易造成反彈的。