晚上適合喝酸奶嗎

晚上適合喝酸奶嗎？這個問題估計很多朋友都不止一次的問過自己，害怕晚上喝酸奶會對身體有影響。今天，小編就要告訴大家，晚上是可以喝酸奶的。而且晚上喝酸奶對人體健康十分有益，如果你好奇晚上喝酸奶有什麼功效，就耐心看看文章吧！

一、晚上適合喝酸奶嗎

晚上可以喝酸奶。

1、雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

2、晚上喝酸奶最補鈣 ，晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。

3、晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。

二、酸奶的功效

1、促進消化。有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。

2、防癌。在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效。

3、降低膽固醇。很多女性進入更年期後就會出現膽固醇過高的情況，這個時候不妨多喝點酸奶，因此來達到降低膽固醇以及預防併發症的功效。

4、維護腸道菌羣。在我們腸道中寄生着多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌羣，因此在平時要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌羣可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

5、防止便祕。很多女性都存在有便祕的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便祕就是其中的一種。酸奶透過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便祕。

6、提高人體免疫力。女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會導致出現經常生病的情況。這個時候女性可以透過喝酸奶來提高免疫力，因爲在酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

晚上適合喝酸奶嗎？答案當然是肯定的。喝酸奶不僅促進消化、防癌、降低膽固醇，還具有防止便祕，提高人體免疫力的功能。是晚上睡覺之前的必喝良品。有興趣的朋友可以買上幾瓶酸奶放進冰箱，等到晚上的時候來一瓶，有益健康的同時還滿足了胃。

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