牛奶這麼健康 - 爲什麼喝牛奶拉肚子

日常的生活中早飯的首選飲品就是牛奶。牛奶是我們日常生活的必備品，具有補鈣增強人體體質的功效。但是有的人一喝牛奶就容易拉肚子，這究竟是什麼原因呢？今天小編就爲解答一下這個問題，如果你也是長期被喝牛奶拉肚子所困擾的話，不妨就跟想着一起看看吧。

牛奶，補鈣+強健骨骼最好的飲品，一直以來建議大家要喝;但是，有些人喝完牛奶之後總是會肚子疼，特別是空腹飲用牛奶的情況下;如果出現這種情況，請您首先不要恐慌，因爲這種情況就是最常見的“乳糖不耐症”。　　

一、爲什麼喝牛奶拉肚子，乳糖不耐症，什麼情況

一喝牛奶就拉肚子，其實並不是各位所說的對牛奶過敏，只是因爲有些人對於牛奶中的乳糖不能吸收所導致，這樣就會導致出現腹痛、腹瀉等問題，對於這種現象來說，就是所謂的“乳糖不耐症”。

在牛奶當中的最主要含有的碳水化合物就是“乳糖”，正常人喝完牛奶之後，乳糖這種物質在小腸當中會透過乳糖酶分解之後然後再被身體消化吸收;乳糖不耐受的人羣相對而言缺乏這種乳糖酶，所以在小腸當中就不會被吸收，接着就會進入大腸，大腸中滲透壓比較高，水分根本無法吸收，所以就會出現肚子疼的情況，甚至還會有拉肚子情況的發生。

另外，這種發生乳糖不耐症的情況多是先天基因決定的，如果身體內部根本不產生能夠分解乳糖的乳糖酶;正因爲如此，發生腹瀉的情況才實屬必然。

二、怎樣才能緩解這種情況

1.減少食用量，逐步增加：

喝牛奶類似喝酒，是可以慢慢鍛煉出來的，建議大家可以逐步增加牛奶的飲用量;先喝一口，依照身體狀況慢慢加量。

2.吃完東西再喝奶：

喝牛奶之前吃些主食，拒絕空腹飲用牛奶，或者搭配其他食物一同食用，這樣可以不錯的減輕症狀，提高乳糖的吸收率。

3.選擇零乳糖牛奶：

喝“零乳糖牛奶”是減輕乳糖不耐反應的一項有效做法，建議可以選擇。

4.除了這些，喝酸奶也是一種不錯的辦法，因爲酸奶已經經過了發酵，其中不含有乳糖物質。

喝牛奶，總是拉肚子、肚子疼，請別害怕，建議您合理採用方法，減輕乳糖不耐症的發生。

爲什麼喝牛奶拉肚子，原來是有“乳糖不耐症”體內的乳糖不被人體所吸收，就會出現肚子疼拉肚子的現象。乳糖不耐髒也算是一種先天性的基因決定的。那麼日常生活中，我們應該逐次遞增牛奶的攝入，先進食，後飲用牛奶。針對乳糖不耐髒羣體，我們儘可能選擇零乳糖”的牛奶。