每日肉類攝入的推薦量是多少 - 年齡不同每天所需的肉量是不同的

一個成年人每天應該吃的食物種類包括奶類，蔬菜類，水果類，肉類和五穀類等。一天攝取的奶類食物在200毫升左右是比較合適的，富含蛋白質的食物每天至少應該吃4到6兩左右，蔬菜水果類的食物每天至少應該要吃一斤左右，至於米麪等澱粉類的食物，一天也應該至少吃5到8兩，那麼每日肉類攝入的推薦量是多少？

一、每日肉類攝入的推薦量是多少

在肉類當中含有豐富的蛋白質和熱量，脂肪等物質，不同年齡段的人，每天需要吃的肉的量是不同的。3歲以內的小朋友每天大概只需要吃75克左右的肉類食物，11歲到13歲左右的男性每天應該吃140克左右的肉類，女性應該吃130克左右的肉類，75歲以上的老人，每天吃的肉類不能夠超過100克。

從事不同工作的人，每天需要攝入的肉類也是不同的，比如說從事體力勞動的人攝取的肉類，就是要比從事腦力工作的攝入的肉類多。所以無論是吃素的人，還是大量吃肉的人都是不合適的，我們應該控制好食用肉類的數量，這樣對我們身體健康纔是最爲有利的。

二、肉吃過了會怎麼樣

豬肉是我們最常使用的一種肉類，豬肉的做法有很多，比如說紅燒肉就是非常經典的一道菜，很多人都喜歡吃紅燒肉，我們在製作紅燒肉的時候，最好選用五花肉，因爲五花肉是肥瘦相間的，做出來的紅燒肉，口感會更好。但也正因爲如此我們吃太多的紅燒肉，其中的肥肉是很容易導致肥胖問題的發生的，繼而可能引發身體的其他問題發生，對我們的身體健康是不利的。吃太多的肉類食物也可能導致體內蛋白質等營養攝入過多，導致營養過剩。

每日肉類攝入的推薦量是多少，不同年齡段的人，包括不同職業的人每天對於肉類的需求是不同的，總之就是我們不能因爲偏愛肉食就吃太多的肉類的食物，也不能只是吃素，不吃任何的肉類，應該要葷素搭配均衡，對我們的身體纔是最健康的。