熟的肉類熱量 - 你知道你每天吃多少熱量嗎？

肉，人們得日常食物之一。但是卻有很多減肥的小夥伴們認爲肉是肥胖的來源，因爲他們認爲所有的肉類是高熱量的。其實不然，肉類食物中也有很多熱量並不是很高的，尤其是：熟的肉類熱量。今天小編帶大家來了解一下，別流口水哦。

熟的肉類熱量

要搞清楚熟的肉類熱量之前，我們先來了解一下食物熱量具體指的是什麼?食物熱量是指食物本身可以提供的能量，就是人們常說的卡路里，簡稱“卡”。如果要測量一份食物有多少卡路里，就把它放在指定容器裏進行然後所產生的具體熱量。一般都是以每千克進行測量。那麼自然而然：熟的肉類熱量，就是指熟肉所能提供的能熱量。瞭解熟肉熱量的概念之後，我們來看看日常生活中常見的一些肉類的的熱量情況。

1.豬肉：最爲常見的就是豬肉，它含有非常豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及鐵、磷、鈣等營養成分。其中每100克的肥豬肉就含有大約807千卡的熱量;每100克的五花肉大約含有410千卡的熱量

2.雞腿肉：作爲瘦肉非常受大衆喜愛，它含有豐富的蛋白質、維生素C和維生素E等，很容易消化，其中每100克的雞腿肉就含有大約181千卡的熱量;

3.鴨肉：口感爽脆，小編最喜歡吃的就是烤鴨了。鴨肉也是含有豐富的蛋白質、糖類和脂肪，以及鈣鐵磷等元素。其中每100克的鴨肉就含有430千卡的熱量;

4.羊肉：羊肉的口感比較細膩，它含有脂肪、蛋白質、糖類，還有維生素、磷、鐵、鈣、膽甾醇、尼克酸等。其中每100克的羊肉就含有大約203千卡的熱量;

5.牛肉：牛肉的口感比較香脆有嚼勁，它含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素B等，其中每100克的牛肉大約含有125千卡的熱量;

6.鯽魚肉：鯽魚用來燉湯那味道鮮美的不要不要的，他的主要成分是脂肪、糖類、水溶性蛋白質、維生素、煙酸等，其中每100克的鯽魚含有118千卡的熱量;

7.蝦：蝦的營養非常豐富除了蛋白質、維生素以外，還含有鈉、鉀、鐵、鋅鈣等元素。而且沒100克蝦大約含有93千卡的熱量。

現在大家對常見的肉類熱量有個大概的瞭解了，那麼生的肉類熱量多還是熟的肉熱量多呢?有人研究後認爲生肉類的熱量要低於熟肉類的熱量，其實大家也不必太過糾結於生的肉類熱量、熟的肉類熱量，更重要的是要均衡的攝入營養和熱量，擁有健康的體魄纔是王道!