紅棗用量多少合適 - 不同人羣用量竟然不同哦

我們平時熬湯、煲粥、做甜品都喜歡加些紅棗，因爲加入了紅棗後的湯品更加好喝，帶點棗香味。大家都知道，紅棗的營養價值很高，有補氣血、提高免疫力的功效。雖然紅棗非常補，但不宜吃太多，那麼，紅棗用量多少合適呢？不同的人羣用量也有差別哦！

一、紅棗用量多少合適，不同人羣用量竟然不同哦

對於紅棗的個數，我們講求一般對於一般通常大小的紅棗不要超過了五個，對於大的紅棗我們一般吃兩個或三個就足夠了，而對於小一點的棗子我們每天吃八個到九個就可以。

控制好自己吃棗子的數量是很有必要的。棗子吃的太多反而會加大我們的器官的消化負擔，紅棗作爲甜食，吃的太多會使我們的空腔和我們的消化道有了很多對於糖分分解的負擔，另外，我們要遵從滋補調理的理念，不能在一時間興起吃很多的紅棗來養身，這樣是不好也是不被提倡的。

二、不同人羣每日吃紅棗的數量

1、脾胃虛弱人羣

那麼對於我們人羣中脾胃比較虛弱的人來說，這種人對於棗子的攝入量應該在正常的水平有所減少，而且，在進補紅棗的同時，還應該配合中藥的一起食用。

2、壓力大的男性

說到減壓，大家不約而同地把減壓對象對準了在工作、家庭以及社會中長期扮演擔當者的男人，新加坡專家爲男人減壓出謀劃策，建議男人每天吃幾顆清脆香甜的鮮棗，有助減壓。鮮棗中含有大量的維生素C，能夠協助分泌腎上腺皮質素。由於鮮棗皮含有大量的不可溶纖維素，在吃的時候儘量不要“囫圇吞棗”，要細嚼慢嚥，否則可能會引起腹脹等不舒服的感覺。其實慢慢咀嚼，也是釋放壓力平靜心情的一種方式。同時不要空腹或睡前吃鮮棗，否則會有燒心感，上班族不妨在上午十點或下午三四點把鮮棗作爲加餐的水果食用。

3、肝膽不好的人羣

此外，常吃鮮棗有助預防膽結石。鮮棗皮中大量的不可溶纖維素，能夠減少膽汁酸在肝腸循環的迴流，膽汁酸少了，在一定程度上結石形成的概率也就隨之減少了。

三、溫馨提示

鮮棗甜脆多汁，但不耐儲存，常溫下幾天的時間就會失去鮮脆的口感，放在冰箱裏時間久了也會造成維生素C的流失，因此，不要一次買太多，現吃現買即可。

透過以上了解，紅棗用量多少合適？其實，正常人每天吃五個以內就可以了，因爲紅棗糖分較高，如果一次吃的太多，不僅容易發胖，還不利於我們腸胃消化和吸收哦！壓力大的人、脾胃虛弱的人、肝膽不好的人可以多吃些紅棗，有助於疾病恢復和緩解精神上的壓力！