每天吃一個雞蛋的熱量是多少

民以食爲天，這是中華兒女自古以來的基礎要求。在古代，人們對生活的要求很低，有田種，有飯吃，有地方住，有衣服穿即可。從此可以看出“吃”是必不可少的。隨着時代的進步，對於“吃”的追求也開始逐漸增加，不過無論怎麼變化，我想有一樣食物大家應該都吃過吧，那就是雞蛋。我們都知道雞蛋有着很大的營養價值，那麼一個雞蛋的熱量是多少呢?今天就讓小編帶你去了解一下吧。

每天吃一個雞蛋的熱量是多少

大家應該都知道雞蛋中含有大量的膽固醇，營養價值也是極其的高，多吃雞蛋對人的身體也有着極大的好處。那麼，每天吃一個雞蛋的熱量是多少呢?總所周知，一個雞蛋所含有的熱量爲76，當然是雞蛋可以食用的部分，畢竟雞蛋還包括雞蛋殼，而且雞蛋殼是不能吃的。如果我這麼說，你不是很明白的話，那就簡單的來說，你吃完一個雞蛋，需要你去散步將近1個小時才能將熱量消耗完畢。由此可見一個雞蛋所含有的熱量是很大的。

一、雞蛋的營養價值有哪些

從整體的雞蛋來說，雞蛋中含有維生素、礦物質、蛋白質。對於人體而言，蛋白質佔據主要位置，人們吃雞蛋吸收最多的就是蛋白質。而一個雞蛋的熱量相當於半個蘋果和半杯牛奶，當然我們不能忽視的是一個雞蛋中所含有的大量的維生素，它們是我們身體中不可缺少的營養成分，對我們的身體有着極大的幫助。

二、吃雞蛋的好處有哪些

1.每天吃雞蛋可以大大的補充人體所需要的維生素;

2.雞蛋中所含有的鋅和維生素B2可以分解人身體中所潛伏的致癌物質;

3.雞蛋中的蛋黃所含有的物質可以促進大腦的生長，肝細胞的生長，擁有護肝的作用;

4.雞蛋中所含有的營養適合孕後媽媽食用，有利於孕後媽媽的產後調理。

三、吃雞蛋的壞處是什麼

1.如果食用雞蛋過多，會爲腎臟增加負擔，雞蛋中含有蛋白質，若服用過多，腎臟、肝會承受不了的;

2.過多食用雞蛋會導致營養吸收不均衡，長久下去會對人的身體不利;

3.導致營養的不平衡，容易長胖。

從上面的內容中，小編爲你們解釋了一個雞蛋所含有的熱量是多少，同時也告訴了你們吃雞蛋的好處和壞處。我們也要明白一個易懂的道理，雞蛋雖然好吃而且還含有極大的營養價值，但是最好不要多吃，否則過猶不及，明明是想爲自己的身體補充營養的，結果反而是變成了對於自身的一種傷害，就不是很美好了。