吃西瓜會胖嗎

夏天，相信很多朋友跟小編一樣，喜歡解渴的水果。比如很旺盛又便宜的西瓜啦！但是，對於需要減肥的朋友們而言：西瓜會胖嗎？這個嘛。就得了解清楚西瓜的成分和含糖度，以及你食用量啦！那麼，感興趣的朋友們，跟着小編過來了解下關於西瓜的話題吧！

一、西瓜會胖嗎

西瓜含水量高，因此，我們吃西瓜的時候纔會有很多汁液，很解渴。其中的含糖量也是很高的，正常西瓜，每個含糖量是5%左右，熱量也是很高的。

一碗米飯的熱量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的熱量卻達到了250卡路里，所以，吃一個10斤西瓜，就相當於攝入了1250千卡的熱量，因此，說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯並不誇張。

另外，由於西瓜的含糖量比較高，如果在晚上吃太多西瓜的話，會導致身體內胰島素的含量上升，從而形成更多的脂肪，而晚上是人體休息睡眠的時刻，這段時間，消耗的熱量很少，脂肪無法被消耗，長久積累的話，便會開始變得越來越胖了。

因此，吃東西的時候，要注意時間和吃的量。在晚上的時候，不要吃太多東西。雖然西瓜水分多，但若是在晚上吃太多也是容易發胖的。

也許很多人都有這樣一個疑問，爲什麼吃一碗飯會覺得很飽，吃很多的西瓜卻並沒有什麼腹飽感呢?而且，西瓜還要比米飯甜。

這其中的主要原因是因爲米飯的甜味主要來自葡萄糖，而西瓜的甜味主要果糖。氣溫越低，果糖的甜味就會越高，而我們吃的西瓜，通常都是冰鎮西瓜，甜味會更加明顯。而果糖是不會使血糖明顯升高的，所以，我們並沒有什麼飽的感覺。對身體肥胖影響不是很大。

綜上所述，吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是那主要是因爲吃的時間不合適，而且吃的太多所致的，正常適量的吃西瓜，基本是不會使得身體肥胖的，不必過於擔心。

二、吃西瓜的好處

1、增加人體免疫力

現在，醫生給高血壓的病人開的藥全都是一些降壓藥。如今，經科學研究發現西瓜可以使患者沒有藥物的副作用而達到同樣的效果。食品科學家實驗證明，9個患有高血壓的成年人，在6周內攝取6克從西瓜中提取的L-瓜氨酸後，血壓全部達到正常水平。

2、防癌抗癌

西瓜可以增強免疫力，它對肌肉和神經功能也是有益的，還可以維持酸鹼平衡，減少結腸癌和心臟病等疾病的風險。

西瓜也含有大量的鎂、硫胺素、鉀，如果你不喜歡吃菠菜和其他深綠色葉類蔬菜，西瓜將是非常健康的替代品，而且食用效率會更高。

3、補充營養

西瓜在所有瓜果中果汁含量是最爲豐富的，其果汁幾乎包含有人體所需的各種營養成分。對人體健康極爲有利。實際上，西瓜除了可以降壓，還富含多種維生素，能夠抗氧化，防止細胞損傷，並促進牙齒和牙齦健康。

4、美容、抗衰老

西瓜汁猶如人體的清道夫，能夠及時的排除體內代謝產物，清潔腎臟及輸尿管道，同時還可激活機體的其他細胞，達到美容及延緩衰老的功效。

另外，西瓜還可幫助蛋白質的吸收。現代研究發現，西瓜汁中含有蛋白酶，該物質可將不溶性蛋白質轉化爲水溶性蛋白質，以幫助人體對蛋白質的吸收。

三、吃西瓜注意事項

1、體寒腸胃弱少吃

西瓜本身屬於寒性，對於胃寒體弱多病的人來說，食用西瓜會造成體質變得更加虛弱，西瓜汁也容易造成腸胃不佳者胃脹氣或者引發腹瀉等多種不良反應。另外，也不能與溫熱的食物一起食用，否則會出現嘔吐的現象。

2、冰西瓜不宜超過2小時

夏天西瓜被冰鎮在冰箱中，才能更好的口感，但是也不能冰鎮太長時間，最好不要超過兩小時。冰鎮過長時間對腸胃的刺激大，如果已經冰鎮很長時間了，那麼一定要放置一段時間後再使用，以免出現脹氣胃痛等現象。

3、年紀大不可貪吃

高齡老人的身體機能，各個組織已經慢慢出現退化的狀態，尤其是脾胃，經受不住刺激。與正常人的相比較已經脆弱了很多，所以老人家一定要儘量少吃，產生不良反應。

西瓜會胖嗎？會的。西瓜的含糖量還是十分高的。建議需要減肥的朋友最好不要在吃，並且吃的量要儘量少。建議，少用西瓜替代晚餐，可以購買其他含量低的蔬菜或者水果替代。其次，對於西瓜的好處還是蠻多的，對於有相關不宜食用人羣，切記莫食用。