吃瓜子會胖嗎

瓜子是我們經常食用的零食之一，是我們看電影必備佳品。我們總喜歡在有事沒事的時候啃上瓜子，由於瓜子吃了還是會上火，所以我們還是得少吃點。而對於吃瓜子會胖嗎這個問題呢。下面就讓我們一起來看看到底結果是怎麼樣的。

一、吃瓜子會胖嗎

瓜子本身營養就蠻高，維生素、蛋白質、油類含量都屬佼佼者。然而，瓜子也是一種高熱量的食物。

瓜子的熱量爲597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克。

像瓜子這樣如此高熱量的食物，如果你一旦吃多了，那就會很容易長胖的，所以平時別貪吃。

二、吃瓜子的營養價值

1、葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營養元素。

2、其所含豐富的鉀元素對保護心臟功能，預防高血壓頗多裨益。

3、葵花子含有豐富的維生素E，有防止衰老、提過免疫力、預防心血管疾病的作用。

4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能夠抑制人體內膽固醇的合成，防止血漿膽固醇過多，可防止動脈硬化。

5、葵花子中還有調節腦細胞代謝，改善它抑制機能的神奇作用，所以它還可以用於催眠。

三、吃瓜子對減肥的影響

飯後吃瓜子好，因爲葵花子與西瓜子都富含脂肪、蛋白質、鋅等微量元素及多種維生素，可增強消化功能。吃瓜子能夠使整個消化系統活躍起來。

瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經衝動傳導給大腦，大腦又反作用於唾液腺等消化器官，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對旺盛。

因此，孕婦在飯前或飯後吃瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對於消化與吸收十分有利。

所以，飯前吃瓜子能夠促進食慾，飯後磕瓜子能夠幫助消化。如果數種瓜子混合嗑效果更佳。

四、吃瓜子的注意事項

葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因爲用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食慾減少，甚至引起胃痙攣。

津液有助於清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵，並能保護口腔黏膜。

據測定，每天吃250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們吃葵花子後，總是感到口乾舌燥。

另外，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因爲它會損傷肝臟，引起肝硬化。

吃瓜子會胖嗎，答案是會的。由於瓜子是一種高熱量的食物，所以多吃還是會長胖的，而且瓜子吃了會上火，所以即使瓜子很美味，還是儘量少吃點吧。上文還介紹一些瓜子的注意事項，希望愛吃瓜子的朋友能多看看這些有益的事項。