南瓜子熱量高嗎 - 你知道它的營養價值嗎

大家平日裏都喜歡吃什麼小零食呢，有沒有人和小編一樣喜歡吃點瓜子花生，對於瓜子的選擇來說，小編是更偏向於吃南瓜子了，總覺得南瓜子的營養更加豐富，而且也比較好吃，同時爲了減肥覺得熱量不是很高，不知道大家都是怎麼看待南瓜子的呢，跟着我一起看看吧。

一、南瓜子熱量高嗎

南瓜子的熱量是比較的高，雖然相比於葵花籽來說會低一點，但是還是屬於高熱量和高脂肪的食物了，吃太多的南瓜子的話不僅僅是攝入了太多的熱量，嚴重來說還會導血脂含量上升，這可真的不是在跟大家開玩笑的呢，雖然南瓜子相對來說糖分含量比較少，但是脂肪和蛋白質的含量實在是太高的了。

二、南瓜子適合的人羣

老年人可以適當的吃堅果的，因爲老年人的牙齒比較脆弱，乾果中的核桃杏仁都是比較堅硬的，但是南瓜子就是比較柔軟的方便吃的，而且食用還可以適當的補充一定的營養元素。

三、有關堅果在日常生活中食用的注意事項

堅果類的食品，具體來說就是瓜子花生，即便是核桃杏仁這些吃了能夠補腦的食物，都是不能夠多吃的，吃多了對身體不好在，只有適量的食用才能夠發揮他本身的價值了，那麼我們今天告訴大家每天吃的沒殼的堅果數量大概是15到20克就比較的合適了，不管你吃了多少，都要把它計算到你一天攝入的總能中去，曾經專家在採訪中講道過，瓜子花生這一些炒貨，果仁裏面含有大量的脂肪，比碳水化合物的二倍還要多。

南瓜子熱量高嗎，你知道它的營養價值嗎，看了文章裏的介紹我估計大家就能夠心中有數了，即使說熱量比較的高，也不是一棒子打死就不讓大家吃了，每天適當地吃一些堅果對於身體是有好處的，只要控制好每次吃的量，那麼就合適，其他的見過也是這個道理，可以買一些每日堅果按照乾果食用事項吃。