蘋果汁熱量和營養價值 - 你知道有多少嗎？

來源：飄香吧 1.41W

蘋果作爲一款水果中出場率很高的水果，相信你們都吃過吧，並且蘋果還有着非常多的吃法，蘋果汁就是其中的一種，而且蘋果汁是非常美味的奧，大家是不是都喝過蘋果汁呢，那麼大家是不是都知道蘋果汁的熱量和營養價值分別是什麼呢？接下來讓我們大家一起來看看吧！

一、蘋果汁熱量以及其它含量

1.總卡路里：47大卡脂肪總量：0.1克

2.多不飽和脂肪酸：0.03不飽和脂肪酸：0.002克

3.膽固醇-鈉鹽：8毫克

4.碳水化合物總量：11.7克膳食纖維：0.1克糖分：10.7克

5.蛋白質：維生素A：1IU 維生素C：57.9毫克鈣：4毫克鐵：0.57毫克

二、蘋果汁的簡介

蘋果汁是一種廉價的改善身體健康的飲品，也是可容和不可溶纖維素的來源。蘋果汁有混濁蘋果汁和透明蘋果汁兩種。它們的基本加工工藝相同，不同的是混濁蘋果汁採用均質步驟，而透明蘋果汁採用澄清過濾步驟。

蘋果汁會加速腸道蠕動，若腸道原本就有不正常蠕動的情形時，蘋果汁會在腸道內產生氣體。若腸子受到食物刺激時，可以飲用一般蘋果汁或濃縮果汁和水的混合汁液以達到減輕刺激的目的。我們可以在家裏自行打蘋果汁，但應在製成果汁後馬上飲用。

三、蘋果汁的營養價值

1.改善身體機能

補充了營養。減少心臟病和動脈硬化的機率.。清潔消化道,促進食物消化。蘋果汁是一種強大的清潔劑,對身體健康很重要。預防心臟病。降低LDL值和膽固醇含量。當LDL氧化，或者在血液裏惡化，血小板就會開始形成冠狀動脈，導致動脈變厚，引起動脈硬化。研究員Dianne Hyson說:"一杯蘋果汁就可以在短的時間內減少心臟病的危險。

2."降低患哮喘病機率

Seif O. Shaheen博士和倫敦國王學院，南安普敦大學的同事發現,只要每週吃兩個蘋果,就可以把患哮喘病的機率降低22-32%。研究人員猜想，蘋果中的某種異黃酮是預防哮喘的主要原因，因爲其他的水果和蔬菜都沒有預防哮喘的作用。

3.降低吸菸者肺部疾病發病率

科學研究表明，可以降低肺部疾病的發生。