哈密瓜好處以及它的熱量和營養價值你知道嗎

說起哈密瓜大家一定會想到新疆的哈密瓜吧，因爲新疆特殊的日照是的哈密瓜特別的香甜。既然哈密瓜這麼好吃那麼大家對於哈密瓜的瞭解有多少呢？其實哈密瓜是屬於寒涼性的水果哦，按說是不太適合過多的食用的呢。下面咱們就來了解一下哈密瓜吧。

一、哈密瓜的熱量與營養 吃哈密瓜好處有哪些

1、哈密瓜的熱量與營養

哈密瓜這種水果的熱量並不高，每一百克的熱量只有31大卡，營養價值卻很高，它不但含有大量的糖份，還含有一引起纖維素和蘋果酸還有一些天然的果膠，另外尼克酸和鈣、磷以及鐵等微量元素也是哈密瓜中最重要的存在，平時人們吃哈密瓜既不會發胖，也能滿足人體對多種不同的營養成分的需要。

2、哈密瓜能預防冠心病

平時吃哈密瓜能預防冠心病，因爲哈密瓜是一種高鉀低鈉的水果，這種水果可以保持人體正常的心率與血壓，平時經常食用可以有效預防冠心病的發生，也能預防肌膚痙攣，能讓人體儘快從損傷中恢復到正常狀態。

3、哈密瓜能滋養肌膚

哈密瓜是一種能滋養肌膚的特色水果，這種水果中含有大量天然的抗氧化成分，它們被人體吸收以後可以有效提高面板細胞的抗紫外線能力，能起到不錯的防曬作用，也能有效減少黑色素的生成，能淡化色平靜，具有不錯的美白作用。

二、哈密瓜的功效與作用

1、預防癌症

哈密瓜伊麗莎白中含有豐富的維生素b和維生素c，它們被人體吸收以後，不但可以提高身體免疫力，還能提高身體的抗感染能力另外哈密瓜伊麗莎白中還含有礦物錳以及一些超氧化物岐化酶，這些物質都能預防細胞癌變，也能抑制癌細胞再生，對人類的高發癌症有明顯的預防作用。

2、預防冠心病

冠心病是現代人類的高發疾病，平時人們多吃哈密瓜伊麗莎白就能預防這種疾病的發生，因爲這種水果中含有豐富的微量元素鉀，這種物質可以促進人體內鈉的排出，也能軟化血管，清理血液中的膽固醇，能軟化血管，預防冠心病。另外微量元素鉀還能預防肌肉痙攣，可以讓人類身體的肌肉損傷，快速恢復。

3、保護眼睛

哈密瓜伊麗莎白這種水果中含有豐富的維生素a，這種物質不但能滋養肌膚，還能減少人類患白內障的風險，提高人類視網膜的功能，能有效預防視力下降，保護眼睛，改善視力。除此以外，哈密瓜伊麗莎白還能利水消腫，能促進身體內多餘水分的排出，特別是對孕婦懷孕期間出現的身體水腫有明顯緩解作用。

4、預防胎兒畸形

西瓜伊麗莎白是最適合孕婦食用的一種健康水果，它含有豐富的葉酸，這種物質不單能提高孕婦自身的健康水平，還能促進胎兒發育，預防胎兒神經管畸型，能讓生出的寶寶更健康更聰明。

看了上面文章中的詳細介紹大家對於哈密瓜好處是什麼，以及哈密瓜的所含熱量以及營養價值是不是都已經有一定的瞭解了呢？這麼好吃有有營養的是不是很多小夥伴想着要多多食用了呢？其實不是的哦，小夥伴們還是要注意哈密瓜的本身寒性哦，適量食用爲好。