我們每天都喝水 - 清水減肥嗎

清水，你可能會覺得這就是我們日常生活中每天都會接觸到的事物，人是離不開水的，水的作用十分的重要，水資源中蘊含着我們身體所需的多種礦物質，看似平平常常的一杯水，實際價值遠遠超過了我們的想象，我們每天都喝清水，那麼，清水減肥嗎？

清水減肥嗎?目前比較有效的清水減肥法就是清水斷食減肥法

清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天你不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概爲體重(Kq)×50ml，也就是說，如果你的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。

斷食減肥法原理

斷食就是一段時間內不吃食物，經過斷食，人體內的肌肉得到消耗，從而達到減肥的目的。

斷食減肥法種類

斷食法共有3種，分別是完全斷食法、不完全斷食法和減食法。

斷食減肥法完全斷食法

在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間爲3-5天，在這期間，停止進餐。爲了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。

斷食期間，不能總是在家裏躺着。可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力。

斷食減肥法不完全斷食法

逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養爲限度。療程爲5-7天，千萬不可超過10天。

斷食減肥法減食法

減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行“體內大掃除”，清除人體垃圾。

心理準備

作爲一種健康的自然減肥療法，它必須在斷食者自覺、自願、愉悅的心境下進行。所以在斷食前，必須做好心理準備。

斷食減肥法身體準備

最好在斷食前一個星期，就要有計劃性的減食，並逐漸過渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果爲主。忌喝酒抽菸，避免大吃大喝，只有做好身體上的準備，才能夠迅速的適應斷食減肥法。

斷食減肥法時間準備

因爲斷食通常需要連續進行1至7天，所以最好能夠把斷食的時間安排在週末、節假日，或者自己的休整期，比較清閒的時間段。

所謂的清水減肥，其實也就是說一天除了清水之外不在攝入其他的食物，清水減肥嗎？清水減肥其實是建立在斷食的基礎上的，而要做到斷食，對於我們大多數人來說都是十分的困難的，而且這種減肥方法對於我們的身體器官的功能也是有要求的，所以一定要慎重。