每天只吃水果能減肥嗎
水果是非常適合養生的健康食品，它能有效地促進腸道蠕動，提高機體免疫力，調節內分泌的平衡，同時還因其所富含的維生素、礦物質和各種微量元素等都是有益於人體健康的物質，所以，水果的食用價值非常高。那麼，每天只吃水果能減肥嗎？
每天只吃水果能減肥嗎
每天只吃水果不可以減肥，反而會造成營養不良，不建議採用這種方法減肥。
我們日常飲食中的主食，如大米、麪粉等澱粉含量高。澱粉容易轉化爲糖，很多人因此得出結論：透過不吃米麪只吃水果主食來控糖。其實，這種做法是錯誤的。因爲水果吃多了一樣會胖。
1、水果超量糖分過剩
不要誤以爲吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥。研究表明，果糖攝入過多可能增加肥胖、脂肪肝、通風等多種疾病的危險，促進衰老。
很多水果低卡但是有含糖較高，比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗、西瓜等。這些水果儘量放在早晨或上午吃。如果想要很好地減肥，每天的水果攝取以兩個爲宜。
2、部分水果升糖指數較高
大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，升糖指數也很高，不亞於澱粉含量高的土豆;榴蓮的能量也不小，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
水果含有豐富的維生素和一些微量元素，這些都是人體所必須的，但是人體還需要蛋白質，脂肪，碳水化合物等營養成分這些營養是靠我們平時吃的一日三餐來補充的，只吃水果會造成營養單一，人是瘦下去了，但是身體慢慢會被拖垮的。水果可以適當吃一些，不能每天靠吃水果生活，時間長了很有可能會得厭食症或者是營養不良。有的升糖指數很高的水果很小一個，比如龍眼(桂圓)，一不小心吃得太多，反而容易造成能量過剩，從而給了身體囤積脂肪的機會，不利於減肥。
所以，女孩子就算減肥，也不能每天只吃水果，身體畢竟是自己的。
吃哪些水果不利於減肥
香蕉
這就是100卡路里香蕉的模樣，其實大概就是一根左右，重量爲114.55g，含糖量達到17.27g。熟香蕉的升糖指數比生香蕉要高。
荔枝
每100克荔枝，含有熱量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分鐘，跑步8分鐘才能消耗完。
西瓜
夏季必吃的西瓜，兩杯半切丁的西瓜，重量大概在350g就含有100卡路里和25g糖。
GI值高的水果
以上三種水果都是升糖指數較高(GI值)的水果，另外還有龍眼、菠蘿這兩種水果升糖指數也不低，簡單來說，升糖指數(GI)高的食物，會較快地升高血糖，它可以迅速被身體分解吸收，然後變成脂肪存儲起來。所以，不吃飯只吃水果不能減肥瘦身，平常少吃升糖指數較高的食物才利於減肥。
每天只吃水果能減肥嗎？事實上，經常食用適量的水果是可以起到減肥塑身的功效的，但凡事都不可過量，需要減肥的人在自己每日的餐譜中還應加入除了水果以外的主食，如粗糧類、全麥麪包之類的碳水化合物含量較多的食物。
