每天早上喝淡鹽水能減肥嗎

減肥是我們現在很多人都非常關注的一件事情。但是減肥也是非常講究方式和方法的。比如有的人，每天吃的很多，但是不運動，還想減肥。那這種情況就屬於白日做夢，天下沒有坐着就可以減肥的，那每天早上喝淡鹽水能減肥嗎。

每天早上喝淡鹽水能減肥嗎

經過一夜的睡眠，身體代謝消耗大量水分，早上醒來時候身體處於缺水狀態，補充水分成爲了一天醒來的要務。淡鹽水雖然也是水，能夠滿足身體對水分的需要，但是卻增加了身體鹽分攝入。

在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅爲每日2至3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。

有時爲了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。中國營養學會建議，每人每天飲食用鹽不要超過6g，持續堅持喝淡鹽水會導致體內血液離子濃度升高，進而導致水鈉形成水腫。

另外大量飲用生理鹽水導泄，這種人工導泄長期下去很有可能會破壞腸道菌羣，使得腸道功能紊亂。

早上減肥吃什麼？

1、全麥麪包+牛奶燕麥片

燕麥是粗糧的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，能讓人容易產生飽腹感，搭配牛奶，營養又刮脂。

2、黑米粥+燕麥饅頭

早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利於你自己的營養吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。

3、一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁（蔬菜汁）

正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，並且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。

4、煮玉米+綠豆粥+醬菜

煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營養非常豐富，還能抗衰老，而且還有着身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配着綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個大掃除。

以上就是今天爲大家帶來的關於每天早上喝淡鹽水能減肥嗎的一些解答。其實，早上起來飲用淡鹽水是身體是非常不好的，正常飲食完全可以滿足每天身體需要的鹽，過多的食用鹽水不僅不會讓我們瘦下來，反而會讓身體出現水腫。