吃柑橘類水果的好處有哪些

到了秋季，柑橘類的水果就正式的上市啦。無論是柑橘還是蘆柑，甜兮兮的汁水和刺激的味道都讓食客們意猶未盡愛不釋手。可是喜歡柑橘類水果的親們，真的瞭解柑橘類水果嗎，他們對身體的一出大家有又知道嗎？小編搜尋了一些資料給大家看。柑橘類水果有很多種，如桔子、橙子、柚子、檸檬等，這類水果往往含有豐富的給生素、黃酮類營養元素，對身體健康很有好處。但卻並非隨意吃這類水果，如空腹、清晨、醉酒時、睡前，最好不要吃這類水果，以免引發胃酸增多、胃灼熱等不適。

一、吃柑橘類水果的好處有哪些

1、能提升免疫力

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能有效地提升人體的免疫力。維生素C是提升免疫力必備的營養素。

2、能預防癌症

柑橘類水果所含有黃酮類元素及類胡蘿蔔素，具有抗炎症、抗癌細胞、抗氧化等功效，能有效地預防癌症的發生。

3、有助於降血壓

柑橘中的黃酮在元素能強化血管的作用，還具有抑制凝血，具有降血壓的作用。對於高血壓患者可適時地吃一些。

4、預防感冒

柑橘類水果具有抗感染性、防治咳嗽。對於經常感冒的人羣，可常吃柑橘類水果能有效地預防與治療感冒症狀。

5、能預防貧血

柑橘類水果的維生素C有助於體內鐵的吸收，能預防貧血的發生。常吃橙子、桔子、柚子等對於預防貧血很有效果。

6、能預防便祕

柑橘類水果中含有纖維，能使腸道蠕動，有助於消化，從而防止便祕的發生。另外，葡萄柚還是廣大減肥人士的最愛。

二、什麼時候不能吃柑橘類水果

1、避免清晨吃

在清晨的時候最好不要吃柑橘類水果，因爲此時空腹吃的話，會使得身體的ph值上升。

2、乾癬患者不要吃

如果你有面板病，如干癬或牛皮癬等面板病，最好不要吃這類水果，以免使得面板病更加嚴重。

3、喝醉酒不要吃

請不要在喝醉酒的時候吃柑橘類水果，這往往會導致因酸增多，從而使胃部更加地不適。此時你可以吃香蕉或西瓜來補充體內的水分。

4、避免睡前吃

在睡前你可以吃點水果，但最好不要吃柑橘類水果，以免導致脹氣等不適。此外，水果最好在睡前1-2小時前吃。

所以，大家還是適量吃呀。

所以說，物極必反還是有道理的，再好的東西吃多了也會有危害的，小編還是勸大家適量去吃呢。如果特別喜歡吃的話，不如就榨汁或者曬乾泡水喝吧。對於柑橘類水果介紹就是這些，想要更多瞭解的也可以去搜尋相關資料，多多瞭解相關知識對健康飲食更有幫助哦。