柑橘類水果有哪些 - 多吃柑橘類水果有什麼好處

我們都知道水果的維生素含量豐富，水分有多，營養價值成分高，所以大家都喜歡吃。現在水果店裏面的水果種類越來越豐富，就連冬天也能讓你挑花眼。正值冬季，柑橘類的水果是不可缺少的，今天小編就爲大家介紹一下柑橘類的水果有哪些。

一、柑橘類水果有哪些

柑橘類的水果包括橘子、柚子、甜橙、酸橙、金桔、枸櫞、柑、檸檬等等。柚子、寬皮橘子和香櫞是柑橘類水果裏面歷史最悠久的，最初種植於我國的南方，因爲人們覺得好吃所以就種植在了一起，沒有想到雜交產生了新的品種。

柚子和寬皮橘子雜交產生的新品種是橙子，味道酸甜可口，又沒有了柚子的苦味。香櫞和橙子再雜交就產生了檸檬，具有獨特的香氣和酸味，含有豐富的維生素C。而甜橙再和寬皮橘子雜交就產生了柑。

二、柑橘類水果有哪些營養價值

1.清熱去火

柚子裏面含有非常多的類黃酮、檸檬苦素等物質。雖然說檸檬苦素使得柚子帶有一點苦味，但是它卻有着很好的利尿清火的功效。此外，類黃酮還有着改善毛細血管的通透性的作用，能夠有效地調節血壓。柚子皮還帶有一股獨特的清香味，能夠使人保持頭腦清醒，也能夠清新空氣。

2.促進消化

柑橘類的水果裏面含有大量的果膠、纖維素、類胡蘿蔔素等營養物質，這些營養物質能夠有效地促進食物的消化吸收，改善消化不良的情況，軟化糞便，加速糞便排出體外，對於人體的消化系統的健康十分有利。

3.美容養顏

柑橘類的水果裏面含有豐富的多種維生素，其中維生素B能夠滋潤肌膚，爲肌膚補充水分；而維生素C能夠有效地防止色素沉澱，具有抗氧化的功效，能夠幫助肌膚抵禦紫外線的傷害，使得肌膚保持白嫩細膩，延緩肌膚的衰老。

4.提高免疫力

柑橘類水果裏面的維生素C有利於提高身體的免疫能力，增強人體對於鐵元素的吸收，改善貧血的情況，改善血液循環，使得肌膚能夠紅潤有光澤。此外，這類水果裏面還含有大量的類黃酮，能夠軟化血管，幫助人體排出體內多餘的脂肪和膽固醇，有助於清理廢物。

透過上文的介紹，想必現在大家都清楚地知道柑橘類水果有哪些了吧。柑橘類的水果是一個龐大的家族，基本佔據了水果市場的大半江山，而且它們的營養價值都比較的高，對我們的身體健康很有好處，相信大家都喜歡吃這些水果吧!