苦瓜汁減肥有效嗎

愛美之心人皆有之，尤其是對於減肥的女性朋友來說，你還在爲肥胖卻不懂如何減肥而煩惱嗎？小編教你一招簡單有效的減肥方法，喝苦瓜汁減肥法，可苦瓜汁減肥有效嗎？想知道答案的朋友們，隨本站小編一起了解苦瓜汁的減肥功效吧。

一、苦瓜汁減肥有效嗎

苦瓜汁中含有不可溶的纖維素，喝了以後容易產生飽腹感，這樣的話，就可以減少主食的攝入，所以一般建議飯前飲用，對減肥有一定的幫助。而且，苦瓜汁的熱量極低，甚至比西紅柿還低，所以在同樣食物量的攝入下，苦瓜汁更具有減肥的效果。此外，苦瓜汁具有明顯的排毒作用，能清除腸道內的垃圾，從而達到減肥的目的。

苦瓜本身就是比較苦的食物，有些MM怕苦不想直接吃，那麼榨成汁來喝也是可以的，一口喝進去來個痛快的。如果依然無法忍受這一口悶的滋味，那麼飛華小編建議你搭配一個獼猴桃或番茄，將它們一起紮成蔬果汁來喝口感會好很多，但記住，甜味的水果千萬不要放，只要添加進去，苦瓜的減肥效果就會打折扣，它的減肥素將變得不穩定。苦瓜渣中的纖維素含量很高，對改善腸內環境、預防便祕大有幫助，胃不好的人都可以透過食用苦瓜來調節。

一般製作苦瓜汁的量爲4根苦瓜， 可早、中、晚餐時飲用一杯，如果願意在睡覺前3個小時左右再喝一杯，但絕對不可在睡覺喝，也就是不能喝完馬上睡覺，要留出消化時間。另外，喝完苦瓜汁後可能會產生口渴反應，所以避免起夜，也不建議睡前喝。

二、喝苦瓜汁注意事項

苦瓜是很有名的減肥產品 我減肥期間是每天吃一跟生苦瓜 一個月見效 而且面板還好了很多 所以汁也一樣的 但苦瓜是涼性食物 也得身體受得了才行。能減肥,但很難喝.而且你要當心，苦瓜太涼了，容易影響你的月經.避免月經期間服用.運動不配合也沒關係。局部減肥的效果不大。

1、苦瓜也分好壞，新鮮綠苦瓜的減肥效果是最理想的，而黑苦瓜雖然沒有綠苦瓜那麼苦，但減肥效果卻不如綠苦瓜，另外，顏色已經變黃的苦瓜是不能起到減肥動作的。

2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身體水腫、排毒潤腸、改善便祕，起初效果並不會十分明顯，畢竟不是減肥藥，然後經過長期堅持飲用，不但脂肪減少了，你還會發現體內毒素排清，身體變得更健康。

3、苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超過4根。在喝苦瓜汁的期間不要飲茶，任何種類的茶都不要喝，只可喝清水，因爲苦瓜與茶一同食用會刺激腸胃。另外，適當控制日常飲食的進食量，並搭配其他健康減肥餐，可增加苦瓜的減肥效果。

以上就是關於苦瓜汁減肥有效嗎相關知識，相信大家對苦瓜汁的減肥功效有了一定了解，現在知道喝苦瓜汁的確是可以減肥的。但還要看你能不能堅持長時間喝了，苦瓜汁很苦，對大多數朋友來說，吃不了苦的，小編建議可以透過運動和控制飲食來達到減肥的效果。