吃苦瓜減肥有用嗎
苦瓜是我們常見的一種瓜果蔬菜，苦瓜帶着苦澀味道，食用口感不佳，因此可能很多人不喜歡吃苦瓜。但是苦瓜雖然味道不討好，但是它能清熱解毒，具有降火潤燥，有助於排便的功效，因此日常吃點口感是很好的。現在很多人也開始用苦瓜作爲減肥的食物，吃苦瓜減肥有用嗎？
一、吃苦瓜減肥可以減肥
(1)富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。
(2)含有比較高維生素C：可以加速脂類的代謝.
(3)含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。
二、苦瓜的正確食用方法
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。
3、一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4、不要添加調味料，調味料裏面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。
5、建議在餐前半小時食用。
6、去籽，但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。
三、苦瓜榨汁怎麼做?
榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中一定還有剩餘的營養物質，要吃就要吃透
四、吃苦瓜的注意事項
1、如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。
2、如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的，再說，對於苦瓜中減肥和其他營養物質的吸收，人體一天的吸收量是有極限的，你吃的在猛，也是白吃。
3、一天4根的話，當然是早中晚飯前各一，然後請在睡前3個小時前喝最後一杯，不要等睡前在喝。因爲苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴，你不想半夜起來喝水，然後在上廁所吧，另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。
苦瓜含有豐富的膳食纖維，可以降火潤燥，多食用有助於利尿排便，吃苦瓜減肥也是有一定的根據的，所以減肥人士不妨將苦瓜列入減肥食譜中。上面給大家介紹了吃苦瓜的正確食用方法以及吃苦瓜要注意的問題，如果用苦瓜減肥時，要多加註意，才能達到做好的減肥效果。
