苦瓜汁減肥嗎 - 這幾種喝法讓你親身體驗！

苦瓜是我們日常生活中很常見的一種蔬菜了，隨着輕食主義逐步被人們接受，苦瓜也在綠色輕食的號召下變成減肥美容的利器。苦瓜口感脆嫩，纖維含量極高，對人體腸道消化幫助極大，但是苦瓜那苦澀的味道卻讓許多人望而卻步，甚至有些人因此拒絕喝苦瓜汁，那麼苦瓜該怎樣食用才能讓我們既實現減肥計劃又獲得良好口感呢？

那麼苦瓜汁減肥嗎，這樣幾種方式可以告訴我們苦瓜汁的效果

一、正確的苦瓜處理方式

苦瓜必須要生吃不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效成分流失。而且一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜，不要添加調味料，調味料裏面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。建議在餐前半小時食用並且去籽，但是千萬不要去皮。 黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了的苦瓜也不要吃。

二、正確食用的方法

方法一：榨汁 苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。不要忘記 記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。而且在榨汁之後剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。 纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。如果你胃不好，建議你一天最多食用2根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超過4根，多了會傷胃的。 一天4根的話，當然是早中晚飯前各一，然後請在睡前3個小時前喝最後一杯，不要等睡前在喝。因爲苦瓜被人體吸收之後有個比較明顯的反應就是口渴，你不想半夜起來喝水、然後再上廁所吧?另外，半夜喝水會引起身體的浮腫。苦瓜汁這樣喝才能減肥哦。

方法二：直接吃 如果你沒有榨汁的條件，可以直接吃，方法是將苦瓜對半切開去籽之後，切成1.5釐米寬的小塊，然後不間斷地食用，食用時請認真咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛之後嚥下，好像吃黃瓜那樣拿在手裏一口氣吃完，你只相當於吃了三分之一的苦瓜，自然，減肥的好東東，你也只能吸收三分之一甚至更少。 同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比較大時一樣也集中在三餐前。

三、最後要說明幾點

1、吃完苦瓜之後感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，爲什麼吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢? 其實除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，相信每一個減肥美眉都瞭解一個道理，水是分解脂肪重要的載體。所以，當你感到口渴是時候，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來分解。這樣說的話，是不是對口渴都感到興奮了呢?

2、苦瓜是性寒的東西，千萬不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什麼紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但是茶鹼卻會傷害你本來因爲食用苦瓜而疲憊的胃。

3、一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫，去除腸道內的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時看不到表面的效果，請不要放棄，堅持一段時間就輪到你的皮下脂肪了。

4、苦瓜減肥的速度不會很塊的，由於食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，纔是加快減肥速度的真正原因。不過，不要把苦瓜當做心理安慰，以爲吃了苦瓜，吃多少飯都沒事了，那麼你只會越來越胖。吃苦瓜雖然不用節食，但是至少你應該減少辛辣和油膩食品的攝入。

5、排便一定會越來越順暢，如果出現嚴重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時間。

6、最後一點，當然就是堅持了!

苦瓜是一種清熱食物，在炎熱天氣裏來一杯苦瓜汁能有效地幫助我們減少燥熱，苦瓜中含有豐富的維生素C，所以經常食用一些苦瓜對我們的節食和健康真的很有幫助哦！雖然苦瓜很苦，但是效果卻非常棒呢，所以想要走輕食路線的朋友們不如嘗試一下，給自己一個驚喜。自己來感受一下苦瓜汁減肥嗎？