睡前喝牛奶對身體是否有益呢？

隨着生活水平的不斷提高，人們的養生意識也越來越強烈了。以前人們總喜歡早餐的時候喝一杯牛奶用來補充營養，可是後來也有很多人喜歡在睡前的時候也喝一杯牛奶來幫助提升自己的睡眠質量，不過很多人也對睡前喝牛奶這件事保持着一定的疑惑態度，他們不知道睡前喝牛奶到底是好還是不好。而有的女性就會擔心睡前喝牛奶會長胖，又有的人會擔心睡前喝牛奶對牙齒不好，還有的人就想問那睡前是應該喝熱牛奶還是冷牛奶呢?那麼，睡前喝牛奶對我們來說到底有什麼好處呢，真的可以提升睡眠質量嗎?

一、睡前喝牛奶對身體是否有益呢

其實呢，睡前喝牛奶的確對我們的身體大有益處，尤其是在提升睡眠質量這一方面。但是呢，喝牛奶也要注意時間和溫度的。睡前半小時是喝牛奶的最佳時間，當然溫牛奶是最好的。這時候喝一杯溫熱的牛奶，可以緩解我們一天下來身體的那種疲勞感，能夠幫助我們更快地進入睡眠的狀態。所以對於那些平時壓力大，晚上不易睡着的人來說，睡前喝一杯溫熱的牛奶是一個非常不錯的選擇喲。

二、睡前喝牛奶會長胖嗎

其實是不會的，我們知道其實人長胖是因爲人體攝入的熱量過高了，但是一杯牛奶的熱量其實是很少的，我們在睡覺的時候身體的機能也是在運轉的，所以一杯牛奶的熱量還是很容易就被人體給消化了的。

但是對於那些減肥女性，還是建議喝脫脂或者半脂的牛奶，這樣自己的心理也是不會有壓力的。而且，睡前喝一杯溫牛奶還可以促進骨骼的發育，也就是還可以長個子，身高高了，人不是會顯得更瘦嗎?

所以說啊，那些想要睡前喝牛奶卻又忍不住擔心對身體會有影響或者說不知道到底對我們的身體好不好的人是完全可以放心的堅持着睡前喝一杯溫牛奶的。畢竟睡眠對於我們每個人來說都是很重要的，只有有了好的睡眠，第二天我們才能元氣滿滿的去做我們必須要去做或者想要去做的事啊。那這是不是說明對於那些不需要乾重體力活的老年人和兒童就不需要有睡前喝牛奶的習慣了呢?當然不是的，對於老年人來說睡前來一杯牛奶是可以預防骨質疏鬆的，身子骨硬朗了纔是全家人最想要看到的結果。而對那些還在發育中的小孩子來說呢，睡前喝一杯牛奶是可以促進骨頭發育的，長個子和強壯不是大家最期望的嗎？