小孩便祕吃什麼

我們經常會遇到便祕的問題。而小孩因爲貪吃零食，不按時吃正餐，導致飲食不規律，也很容易引起便祕。便祕十分痛苦，只要一次就會覺得難受。那麼小孩便祕該怎麼辦?可以透過飲食的方法。你知道小孩便祕吃什麼嗎?接下來，將爲大家介紹。

小孩便祕吃什麼

1、香蕉

香蕉含有的膳食纖維非常豐富，膳食纖維能在腸道中幫忙吸收水分，促進大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能這個效果，沒有熟透的香蕉反而會加重便祕。

2、蘋果

蘋果是最普通的水果，富含豐富的有機酸、維生素、纖維和果膠。有機酸，可以刺激體內的大腸蠕動，有助於排便。同時，蘋果中含有的纖維，能夠促進大腸蠕動，具有很好的潤腸通便的功能。蘋果中還含有豐富的果膠。果膠能夠活化腸內有用的細菌，有效地清理腸道，從而起到調整胃腸功能，潤腸通便的功效。

3、獼猴桃

據相關研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因爲獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，它能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，適合便祕者食用。

4、洋蔥

其次就是在每天的飲食中儘量多讓孩子吃一些洋蔥，因爲洋蔥是富含寡糖的食物，它可以起到調節腸道環境的功效，清理腸道垃圾讓我們的腸道更加通暢，所以在平常的飲食中我們多給孩子吃一些洋蔥等等食物可以緩解便祕的情況。

5、鮮土豆汁

材料：鮮土豆300克.

製作：去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁。

功效：飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便祕。

6、南杏燉雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

製作：南杏仁浸泡洗淨去皮尖，雪梨削皮切粗件，然後將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。

功效：宣肺潤腸通便

7、香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

製作：大米洗淨，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，並放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼後，空腹食用。

功效：清熱潤腸通便。

對於內熱重，大便乾結如球，小便短赤，身體素質尚好的小兒，可採用以下食療方法：

8、香油菠菜

材料：鮮菠菜250克，香油15克

製作：菠菜洗淨在沸水中氽3分鐘取出，用香油拌食。每天2次，連服數天即可起效。

透過以上幾種飲食的介紹，我們清楚的知道了小孩便祕吃什麼。便祕並不可怕，可怕的是不能正確解決。只要做到以上幾點，慢慢培養和改變一些生活習慣，就能有效緩解和預防。當然也可以帶孩子鍛鍊身體來緩解，一旦發現便祕千萬不能小視，爲了自己的身體健康，要及時處理問題。