減脂吃牛油果，這是真的嗎，快來了解吧

牛油果，還可以稱爲奶油果，是一種營養價值很高的水果，有“森林奶油”的美稱，既可作爲水果食用，也可以成爲調味料、罐頭等，甚至成爲許多餐廳的招牌菜餚之一，他還有一種功效，那就是減脂，那麼減脂吃牛油果，這是真的嗎？快來看看下面的內容吧！

一、減脂吃牛油果，這是真的嗎

1、牛油果含有維生素E、鎂、植物蛋白、亞油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特點。

2、一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當於一碗白飯的熱量。但是，牛油果所含的脂肪是不飽和的脂肪，可消除身體中的一些飽和脂肪，降低身體血脂和膽固醇，可以很好的幫助身體代謝，加速脂肪轉化爲能量的速度，還有有飽脹的感覺，從而幫助人體燃脂減肥。

所以總的來說，牛油果適當吃不會胖，吃多了還是會有發胖危險。

二、牛油果怎麼儲存

1、生熟判斷：牛油果生的時候表皮爲鮮綠色，放置可逐漸變熟表皮逐漸變黑，完全成熟時果的表皮變成墨黑色，並捏着有些軟了，這時候就可以食用了。未成熟的牛油果不要切開或食用哦，沒熟沒法吃的。

2、存放時長：牛油果的儲存時間長短根據果的成熟狀態和存放的環境狀態而不同，具體可根據生熟判斷的標準去判斷。注意別放太久不注意壞掉了哦~

3、常溫儲存：成熟度不高的牛油果在室溫下放上三~五天後自然成熟。生的牛油果則可放置5~7天。

4、冷藏保鮮：冷藏溫度4~8℃最佳，不能低於4℃以免凍傷。根據成熟度不同冷藏時間一般爲5~10天。

5、切開後儲存：請注意，切開後的牛油果果肉暴露在空氣中容易變黑。如果一次只用半個，請務必將有核的那半個保留，不要去核，三、牛油果最好別晚上吃

一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當於一碗白飯的熱量。人們在睡覺的時候，消耗的熱量很小，晚上吃太多或吃熱量或能量較高的食物就更難消化了，時間長了自然會發胖。特別是在距離睡前比較短的時間內食用的話，會更容易轉化成脂肪，從而發胖。

如果晚上實在要吃的，最好也要在晚上8點前吃，且之後進行適當的運動消耗掉爲宜。

灑上檸檬汁，再用保鮮膜包好，放入冰箱即可。

四、牛油果一天吃多少個合適

對健身來說，牛油果是優質的脂肪和蛋白質來源，對增肌減脂是有很大幫助的，飽腹感也很強。但是從含量中來看，牛油果的熱量並不低，且運動期間補充10%～15%的脂肪就足夠了。

所以建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。科學家研究發現，每天吃半個牛油果不僅能減肥，還會使患心血管疾病的風險大大降低，延長壽命。

五、牛油果要怎麼吃

1、作爲早餐點綴

早餐的重要性得到越來越多人的認可。早餐沒吃好甚至會導致一整天狀態不佳。因此，三明治、全麥吐司、高纖維餅乾、蘋果片、土豆泥、薄餅……這些食物都被列爲最佳早餐之選。但是隻吃這些，難免單調。可以試試將搗碎的牛油果撒在土豆泥上，放在薄餅中間，等等，營養美味，又不會攝入太多脂肪。

2、牛油果炒蛋

將牛油果切細丁，與雞蛋一起炒，美味無限。加入培根或者火腿，就是一道素葷搭配的菜餚啦。

3、牛油果沙拉

沙拉本身味道較爲單調，而牛油果香味濃郁，將幾種水果融合在一起，清甜又口感豐富。

4、牛油果奶昔

最適合懶人的大概就是這種吃法了，將牛油果去核，與酸奶一起放入攪拌機攪拌，大概沒有人會拒絕這份香甜和濃郁吧。

牛油果健康脂肪含量高，有助於抑制食慾，導致體重下降。而且牛油果還是高纖維食物，可以增加飽腹感。這就意味着飲食的數量或者次數會減少，這可能就是爲什麼減脂吃牛油果，所以說有想要減肥的話，可以去試一試這種方法啊，你一定會滿意的。