月經期食物宜食與忌食

月經是幾乎每位女性都必須經歷的事情，月經是一個比較難熬的過程，因爲在此期間女孩子們需要非常特別的注意，特別是在飲食這一塊，有許多東西是不能吃的，不然對身體健康也是非常有影響的。那麼，月經期食物的宜食與忌食都有哪些呢？

一、月經期食物宜食

1、葡萄

相信大家對葡萄並不陌生，葡萄中含有的維生素和微量元素，可以起到生津消食的作用，緩解疲勞補充氣血，尤其是對於月經期間的女性，可以適當的吃點葡萄或者是葡萄乾，以來緩解由月經期間帶來的疲勞不適。

2、桂圓

桂圓也就是我們常說的龍眼，只是叫法不同而已，我們都知道桂圓有着補血的作用，很多貧血的人也會選擇服用幹桂圓或者熬粥的時候放點幹桂圓，桂圓有着補益心脾，養血，因其富含有豐富的維生素和人體血液組成的重要成分的鐵元素，所以對於貧血症狀是有一點改善作用的，因此月經期間的女性可以選擇適量的來吃一點桂圓。

3、榴蓮

榴蓮作爲一種熱帶水果，隨着社會的進步，北方出現的榴蓮也越來越多，留戀的營養價值高也被稱爲“水果之王”，因爲榴蓮性熱，具有活血散寒，緩解女性經期疼痛症狀，特別適合女性月經期間來食用，而且它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補益佳品。

因此在月經期間，女性可以選擇一些補氣血的食物來補充道身體所需的氣血，促進經血的排出，從而達到滋養卵巢的功效。

二、月經期食物忌食

1、吃鹹食

因爲在月經期間經常吃鹽分特別高的食物，特別容易引起滲透壓的干擾，出現血液系統循環失調。所以大家要謹慎這些食物，包括鹹菜、菜乾等，都是應該以清淡的食物爲主，因爲這些食物容易消化，可以調整新陳代謝，促進身體吸收，保障血液系統的均衡和循環。

2、喝含氣飲料

如果經常喝碳酸飲料，比較容易出現精神乏力的表現，對內分泌的功能也會有干擾，尤其是在月經期間，內分泌激素一直都會有變化，這個時候經常喝刺激性的飲料，對人體有干擾。

3、吃刺激性食物

有一些熱氣，容易上火的食物，包括辣椒、大蒜以及各種零食，都會影響消化系統的功能，也會破壞新陳代謝，引起多種血液失調的表現，在月經期間這些症狀還會繼續惡化。

以上就是關於“月經期食物宜食與忌食”的全部內容，相信大家看完之後對月經期能吃什麼食物不能吃什麼食物有了一個更加全面的認識和了解，特別是女孩子們應該多看看。最後，小編希望大家都能主動地去學習飲食知識和文化，畢竟我們的生活離不開吃。