緊張性失眠怎麼辦 - 吃點啥能有效緩解
生活中，學習中，以及工作中，我們不免會遇到某個時間段整個人的精神處於特別緊張的狀態，而這如果不能夠得到及時的緩解，釋放。將會影響我們整個人的狀態導致緊張性失眠。譬如精神恍惚，難以集中注意力。做不好事情，而且還可能導致更大的失誤，那麼我們該如何做才能緩解緊張性失眠呢？我們該吃些什麼能夠對緊張性失眠有幫助呢？
一、緊張性失眠怎麼辦
緊張性失眠也可以叫做焦慮性失眠，是最常見的失眠症類型，大多數失眠症屬於這個類型，其原因多數爲精神緊張、生氣、工作或思想壓力、環境變化等因素。
症狀表現編輯焦慮性失眠患者，大多數有體虛多夢，而最突出的是睡眠淺表，入睡困難，稍有動靜可驚醒，醒後再難以入睡。第二天總說，昨晚作了一夜的夢，白天無精力，做任何事情、工作學習，都沒有興趣也沒有精力，面容憔悴等症狀。患焦慮症的病人都有程度不同的睡眠障礙，焦慮性失眠以入睡困難爲最突出的臨牀症狀，患者躺在牀上以後，翻來覆去不能入睡，腦子是思考一個和想一件事，不想還不行，越想越興奮，越興奮越睡不着，時間長久了病人腎氣陰虛、肝陽上元，引起恐懼症，一到晚上就在思考，今晚會不會失眠，總是擔心再失眠，結果真的不能入睡，這樣惡性循環的結果造成了焦慮性失眠，引起越難以入睡、腎陰虛、肝陽上元、氣血兩虛、失眠症越加嚴重，使患者苦惱萬分，希望從根本解決失眠的辦法。焦慮症的患者經常訴說總是心煩意亂，莫明的緊張感，坐立不安，胡思亂想，並伴有頭痛、失眠、多汗、心悸等現象。這種情緒趕不走，理不清，越想越煩躁，這是患了焦慮性神經症，也稱焦慮症。睡不着覺怎麼辦這是一種持續性不安、緊張、恐懼等的情緒障礙。它或者是缺乏具體指向性的心理緊張和不愉快的期待情緒，感到莫明其妙的緊張和不安;或者是在接連遭受不如意事件的衝擊，心理上招架不住，身心均陷入過度疲憊狀態而逐漸形成的緊張和不安情緒;或者是“預感”、“設想”某種事件的產生而帶來的恐懼情緒，無時無刻不在爲未來發生的事情發愁、苦惱、煩躁。
二、吃什麼緩解
治療方法
可以選擇藥物治療手段。不管服用哪些藥物，都需要在醫生指導下服用，方可起到有效控制失眠的作用。但是，患者也應注意其禁忌範圍，這種藥兒童不宜服用，老年病人、肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
可以選擇食療手段治療。
1、宜吃含礦物質豐富的食物;
2、宜吃含卵磷脂豐富的食物;
3、宜吃鹼性食物。因爲這些食物中富含
富含碳水化合物的食物，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分，有利用睡眠
我們遇到緊張性失眠怎麼辦？如果只是短時間內因某件事而感到壓力巨大導致失眠，可以嘗試喝牛奶。衆所周知牛奶裏面富含一些安眠的物質，睡前來上一杯溫熱的牛奶，情緒不易波動太大。便可以慢慢的入睡了，再者如果失眠的情況十分嚴重，可以尋求醫生幫助開適量的助安眠的藥。
