失眠吃紅棗有效果嗎

紅棗，其屬於是一種水果類型的，但是又可以將其製作成紅棗幹，搭配在食材裏面，供人們食用。那麼人們在發現自己失眠之後，食用了紅棗會起到有助睡眠的功效嘛？以下小編就有整理到相關的常識，喜歡吃紅棗的人們，還在等什麼呢，一起來看看吧！

一、失眠吃紅棗有效果嗎

失眠吃紅棗有效果

紅棗中有鎮靜、催眠和降壓作用，以此來治療失眠。其中，被分離出的柚配質C糖甙類，有中樞抑制作用。紅棗能降低自發運動及刺激反射作用以及強直木僵作用，所以紅棗具有安神、鎮靜之功，可以用來治療失眠。紅棗是補養佳品,食療、藥膳中，常加入紅棗，能補養身體,還滋潤氣血。免疫學孫安迪博士，曾大力提倡，平時多吃紅棗、黃耆和枸杞,可以提升身體的元氣,增強免疫力。

二、紅棗安眠食譜

(1)紅棗龍眼湯

紅棗20克，龍眼乾20個，蜂蜜少許。將紅棗龍眼加兩杯水，用小火細細煎熬，用於茶飲。也可加入少許甘草，安神效果更顯著。。

(2)大棗蔥白湯

大棗10枚，蔥白3根。將大棗洗淨後，浸泡，剔去棗核;蔥白洗淨;鍋中放入適量清水，加入大棗，大火燒沸，小火溫煮約20分鐘，再加入蔥白煮約10分鐘後，去除蔥白即成。

(3)酸棗仁粥

先將酸棗仁30克洗淨搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用於各種失眠抑鬱症，不論病史長短，均有一定效果。

三、紅棗的功效與作用

1.補氣養血

這一點是大棗最突顯的功效，在中藥裏面大棗被列爲補益藥，大概也是因爲這一點。

2.健脾胃

有些人脾胃功能弱，消化不好，可以吃點大棗來解決。大棗能增加胃腸道黏液分泌，糾正胃腸病損，保護肝臟。

3.美容抗衰

大棗是補充氣血的，能從內向外調節肌膚健康。大棗中豐富的維生素C能減少黑色素的形成，預防色素沉着及老年斑的產生。維生素A更有助於改進面板的水屏障特性，不會讓面板乾燥。維生素B也有着調節皮脂腺分泌的作用。

4.安神助眠

大棗安神的效果可以說是非常好的，如果失眠難寐，每天安心地吃幾個大棗或許就能解決，而且更沒有服用西藥的副作用。也可以在晚飯後將5~7枚大棗煎湯，臨睡前喝湯吃棗，能加快入睡。也可加入少許甘草，安神效果更佳。相比於愛吃零食的朋友來說，沒事可以用幾個大棗來代替零食，效果也很好。

失眠吃紅棗有效果嗎？是可以起到一定性的效果的。但是在食用紅棗的時候，也是有一些注意性的事項需要大家瞭解的，那便是一定不可以食用過量了哦。太補對人體也是沒有好處的，所以適量便是最好的了。當然紅棗所帶給人體的好處也是很多的！