女人失眠的治療方法有哪些 - 食療更有效
相信很多人都有過失眠的經歷,小編也一樣,那是一件非常難受的事情,失眠不僅會影響第二天的精神狀態,還會給我們的生活帶來一些不必要的麻煩。對於女人來說,失眠也是非常痛苦的。那麼,女人失眠的治療方法有哪些呢?跟着小編一起來看看食療法吧。
女人失眠的治療方法
一、推薦食物
1、蜂蜜
蜂蜜健脾養胃,同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜,可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。
2、熱牛奶
我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠,事實上,的確如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分,能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。
3、黑芝麻
黑色諸腎,腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊,長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟,而且還能夠睡得安穩哦!
4、香蕉
香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素,它能夠平復人的情緒,以幫助緩解失眠。
5、杏仁
杏仁中含有色氨酸,同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素,因此,多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。
6、小米粥
小米粥不僅養胃,而且還安神,因此,晚餐可以熬一點小米粥喝,夜晚就能睡得香甜了。
7、燕麥
燕麥有着很強的促進睡眠的效果,一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠,多吃燕麥片,早晚各一杯,還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦。
8、全麥麪包
事實證明,全麥麪包可以幫助人體促進睡眠,因此,有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥麪包,或者是宵夜中吃一點,可以起到很好的促進睡眠的效果哦。
二、女性失眠食療方法
1、甘麥大棗湯
做法:將浮小麥(未成熟,漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克,煎藥液300毫升,早晚兩次分服。
功效:本方適用於陰虛內熱、心煩失眠,心悸盜汗。尤其適用於更年期綜合徵的失眠。
2、百合蓮子粥
做法:將百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克,煮粥飲用,每日一次。
功效:適用於肝腎陰虛、心神亢奮的失眠症,證見心煩、燥熱、口乾、便祕、失眠多夢、盜汗等。
3、蟲草茶
做法:將冬蟲夏草2克、鹿茸片2克、生甘草1克,泡水代茶飲,每日一劑。
功效:適用於脾腎陽虛,證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、神志不寧的失眠症。
以上就是關於“女人失眠的治療方法有哪些,食療更有效”的全部內容,相信大家看完之後對女人失眠的食療法有了一個一定的掌握,特別是對於那些經常失眠的女性朋友們,你們一定要認真學習,保持身心健康,希望你們能夠減少煩惱,遠離失眠。