吃啥幫助睡眠，想要跟失眠說再見，吃它就對了

現在的生活節奏是越來越快了，很多上班族的壓力都會變的非常大，長期一來就會導致失眠的現象，如果經常熬夜的話就會導致睡眠不足的現象。吃啥幫助睡眠呢？我們可以透過食療的方法來改善睡眠的質量。下面就給大家介紹幾種可以幫助睡眠的食物。

吃啥幫助睡眠

一、牛奶

很多人都喜歡在睡覺前喝一杯牛奶，因爲牛奶是可以起到幫助睡眠的作用，因爲牛奶中含有兩種可以催眠的物質，一個叫色氨酸，可以讓大腦生出睡覺的想法，一個是能夠起到調節作用的肽類，這個物質和鴉片很像，能夠起到麻醉的作用，可以讓我們更好的入眠，並且還能夠幫助我們鎮靜情緒和消除疲勞。

二、大棗

大棗中含有豐富的營養物質，維生素，蛋白質，微量元素等等，不僅可以給我們的身體補充營養，還能夠起到補血補氣的作用，同時大棗還有着補脾和安神的作用，很多人失眠都是因爲情緒不穩當或者思慮過多造成的，而用大棗煮湯喝可以很好的改善這種症狀，起到安神助眠的作用，長期食用的話還可以提高身體的免疫能力。

三、蜂蜜

一般我們在吃蜂蜜的時候都會選擇用蜂蜜來泡水喝，如果單獨吃蜂蜜的話太甜了，泡水喝的口感就剛剛好，而且蜂蜜的營養價值非常高，早上空腹喝一杯蜂蜜水能夠排毒養顏，晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水又能夠安神助眠，如果想要睡的好，睡覺前就一定要喝一杯蜂蜜水，而且蜂蜜水還能夠起到減肥瘦身的作用。

吃啥幫助睡眠，大家瞭解了嗎，上面給大家介紹的這三種食物都是能夠幫助我們睡眠的，大家可以根據自己的口味喜好來選擇吃什麼，但睡覺前吃東西總是不好的，因爲這樣會給腸胃造成負擔，所以我們進可能選擇清淡和容易消化的食物，比如蜂蜜和牛奶，大棗不易消化所以要少吃。