蘆柑的熱量及功效 - 這裏給你詳細介紹

蘆柑是我們常吃的水果，不僅酸甜可口，有開胃的效果，還有止咳化痰的功效。所以我們每天補充維生素的時候會選擇蘆柑，但是蘆柑畢竟還有糖分，會不會引起發胖，這便使我們關心起蘆柑的熱量問題，以下是爲大家總結出的關於蘆柑的知識，一起來看看吧。

一、蘆柑的熱量及功效

蘆柑的熱量(以100克可食部分計)是43大卡(179千焦)。

每100克蘆柑的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%。

蘆柑，別名柑果，顏色鮮豔，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。蘆柑果實一般較大，但比柚小，圓形而稍扁，皮較厚，凸凹粗糙，果皮較易剝離。蘆柑性涼，味甘酸，食用後有生津止渴、和胃利尿的功效，還能理氣健胃、燥溼化痰、下氣止喘等。蘆柑有理氣健胃、燥溼化痰、下氣止喘、散結止痛、促進食慾、醒酒及抗瘧等多種功效。

二、蘆柑的營養價值

性味歸經：性涼，味甘酸;入脾、胃、膀胱經。有生津止渴、和胃利尿功效;由於柑的果汁能清胃熱，故凡膈煩熱、口中乾渴或酒毒煩熱、食少氣逆、小便不利者，可爲滋養食療果品。

蘆柑味道芳香甘美，食後有香甜濃蜜之感，風味獨特，飲譽中外。蘆柑果實可食部可達68%-75%，可溶性固形物含量12%-15%，每100毫升果汁含糖11-13克，酸0.5-1.0克，維生素C25-35毫克，品質特別優良。蘆柑果實100克可食部分中含熱量171.66焦耳、水分88.6克、蛋白質0.7克、脂肪0.3克、糖9.6克、纖維0.4克、灰分0.4克、鈣25毫克、磷19毫克、鐵0.2毫克、維生素A140TU、維生素B10.1毫克、維生素B20.03毫克、維生素C40毫克、尼克酸0.6毫克。大量的維生素和礦物質可以增進人體健康，是人體組織不可缺少的物質;果膠可以減少血液中的膽固醇;此外常食柑果還可分解脂肪，排泄體內積累的有害重金屬和放射性元素。

三、藥用價值

蘆柑富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用;蘆柑內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇;橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病的動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉;在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。

看完上文，相信大家對蘆柑的熱量與功效都有所瞭解，原來蘆柑不光是水果，可以直接食用，它還具有藥用價值，真是令我們大吃一驚。這樣看來，蘆柑對人體的作用真的是不小，大家不妨生活中多吃些類似於蘆柑的水果，不僅攝取了維生素同時也對身體越來越好。