緩解孕吐的食物有哪些

媽媽們在懷胎的時候其實是非常辛苦的，除了在飲食上要多加註意以外，對周圍的環境的敏感度也是非常的強烈的。有的媽媽們嚴重的還會產生孕吐的反應。大家都知道孕吐時非常的難受的，那麼大家知道什麼時孕吐嗎？到底有什麼食物時可以緩解孕吐的呢？

一、緩解孕吐的食物

在懷孕初期，孕吐是大部分孕婦都存在的症狀。緩解孕吐一定要以清淡飲食爲主，避免過於油膩、辛辣刺激的食物。可以多吃一些櫻桃、草莓、香蕉，菠蘿等水果緩解孕吐症狀。同時在整個孕期還要多吃一些榴蓮，柚子，橘子，蘋果，獼猴桃等營養豐富的水果。在飲食上也要注意營養均衡，才能保證胎兒正常生長髮育。持續性劇烈嘔吐的，一定要住院進行能量合劑的補充。

二、孕吐的原因

1、胃酸分泌減少及胃排空時間延長導致。

2、妊娠期母體內孕激素、雌激素的分泌增加有關。

3、體內水及糖代謝紊亂所致。大部分孕婦孕吐會持續到3個月左右，但也根據個人身體差異，有的孕婦比較嚴重，由於精神壓力比較大，睡眠不足等會持續到整個孕期。建議孕婦隨時測量體重增加情況，觀察胎兒的生長髮育情況。

三、孕婦吃什麼可以減輕孕吐

1、檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食慾。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起牀後嗅一嗅檸檬，有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

2、蘋果

孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化爲原則，所吃食物先簡單後多樣化，儘可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

3、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

4、菜花

菜花中維生素C的含量極爲豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。

5、蘇打餅

因爲大部分的孕吐經常發生在早上起牀時，因此，孕媽咪可在起牀時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅乾，這類食物屬於醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因爲能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。

上面就是小編關於一些緩解孕吐的食物有哪些的介紹，其實在媽媽們出現孕吐的時候一定要嚴格把控自己的飲食哦。對一些油膩的食品需要媽媽們敬而遠之的。如果孕吐的情況是在嚴重，一定要及時的休息，並且在以後的時間裏儘量吃一些可以緩解孕吐的食物來緩解孕吐哦。