經期吃什麼菜好

對於許多妹子們來說來大姨媽就像如臨大敵一樣，除了痛經，身體在這一段時間裏也會變得很虛弱。所以在這段時間裏，妹子們應該好好的補充身體裏的營養，但是許多妹子們卻不知道該吃什麼？今天，本站的小編就來向妹子們介紹一下經期吃什麼菜好。

一、經期吃什麼菜好

1.菜花、胡蘿蔔

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2.菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

3.南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。

4.大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因爲這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

二、經期不能吃什麼菜

女性在月經期間應儘量避免寒性和涼性的蔬菜，如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，或是一些辛熱蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。

三、經期食譜

女性在月經期間不僅需要特殊的護理，也需要注意自己的飲食，下面介紹4款經後食療，一起來看看吧！

1.歸地豬脊骨湯

功效：滋陰養血

材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1節，生薑2片。

做法：水1000mm煮1個半小時（1人份）。

2.歸地羊肉豬脊骨湯

功效：平和陰陽

材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，羊肉50克， 1節，生薑2片。

做法：水1000mm煮1個半小時（1人份）。

提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會收到不同的效果。

3.歸地淮羊肉湯

功效：溫補陽氣

材料：熟地9克、當歸6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟絲子各3克，羊肉50克， 生薑2片。

做法：水1000mm煮1個半小時（1人份）。

提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝氣。

4.歸地桃紅羊肉湯

功效：活血化瘀

材料：熟地、當歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，羊肉100克，生薑3片。

做法：水1000mm煮1個半小時（1人份）。

有許多女生在來大姨媽的時候不太注意自己的飲食和休息，這樣是不可以的。每一個女生都應該熱愛自己的身體，因爲身體是自己的。如果不好好的愛護自己的身體，就有可能在身體裏埋下病根，到時候就算後悔都來不及了。好了，今天本站的小編關於女生經期吃什麼菜好就介紹到這裏了。