經期吃什麼菜比較好

女孩子要憂心的事情有很多，尤其是在月經期間，排毒順利通暢的話會帶來很多的好處，比如說氣色會好看很多，面板也會更光滑。那麼，很多女性都會好奇經期吃什麼菜比較好，下文列舉了很多這樣的食物，一起來看看吧。

一、經期吃什麼菜比較好

1、菜花、胡蘿蔔

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可爲身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

3、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少面板油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因爲這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

二、經期不能吃什麼菜

女性在月經期間應儘量避免寒性和涼性的蔬菜，如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，或是一些辛熱蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。女性在月經期間不僅需要特殊的護理，也需要注意自己的飲食，下面介紹4款經後食療，一起來看看吧!

1、歸地豬脊骨湯

功效：滋陰養血材料：熟地、首烏各9克，阿膠6克，當歸、炒白芍各3克，龍眼肉3個，豬脊骨1節，生薑2片。做法：水1000mm煮1個半小時(1人份)。

2、歸地羊肉豬脊骨湯

功效：平和陰陽材料：熟地9克、當歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，羊肉50克， 豬脊骨1節，生薑2片。做法：水1000mm煮1個半小時(1人份)。提示：特殊的生理需求，選擇不同的湯，會收到不同的效果。

3、歸地淮羊肉湯

功效：溫補陽氣材料：熟地9克、當歸6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟絲子各3克，羊肉50克， 生薑2片。做法：水1000mm煮1個半小時(1人份)。提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝氣。

所以總的來說，經期吃什麼菜比較好這個問題有很多種選擇，生活中很多常見的食物都可以起到穩定情緒幫助排毒的作用，比如說菜花、胡蘿蔔、菠菜等等，都是美味又健康的食物，除此之外，還有一些不能吃的寒涼性食物。長此以往遵守一定會達到理想的結果。