長高食物，每週堅持吃這些食物，孩子半年長高五釐米

許多家長都擔心自己的孩子長得不高，有的時候，明明孩子的胃口也不差，給他提供的營養也算全面，孩子怎麼就是長不高呢?每個人的身高除了受到遺傳因素的影響，每天攝入的食物也與之息息相關。小編今天就爲大家推薦幾種長高食物，每週都要合理搭配，幫助青春期的孩子快速長高。

一、長高食物

1.蛋白質類

蛋白質是構成人體的重要成分，幾乎所有細胞和組織都少不了蛋白質。長高其實就是人體細胞的增大和增多，因此補充蛋白質必不可少。雞蛋絕對是幫助孩子長高非常重要的食物，每天早上一個雞蛋是非常好的飲食習慣。富含蛋白質的食物除了雞蛋，還有牛奶、奶酪、大豆等。

2.肉類

肉類也是富含蛋白質的食物，肉類還包含了許多脂肪，此外還有維生素、無機鹽等。沙丁魚、銀魚等魚類含有大量蛋白質和鈣，有助於孩子的生長髮育。牛肉中的氨基酸可以增強體質，冬天給孩子吃牛肉更有利於孩子的成長。

3.蔬果類

水果和蔬菜是孩子成長不可或缺的食物，適當補充有利於增加孩子的食慾，促進腸道消化。此外，蔬果所包含的豐富的無機鹽、維生素和膳食纖維也能滿足人體每日所需。

二、食物怎麼搭配幫助長高

幫助孩子長高，除了提供針對性的食物，還需要注重飲食的均衡。蔬菜水果每天都要吃，適量的堅果也有助於孩子的生長髮育。下面爲大家推薦一些菜餚，在家裏就能輕鬆做給孩子吃。主要有土豆燒牛腩、蛤蜊蒸蛋、豬骨菠菜湯、土豆煮牛蹄筋、醬香黃豆、蝦皮紫菜豆腐羹等。

長高食物有哪些?蛋白質類、肉類、蔬果類，除了這些，還有堅果、飲品等都需要適當攝入。當然，長高不能光吃，要想長高還要配合運動。男孩子可以多打打籃球，女孩子可以學學跳舞，牛奶也要多喝，每晚睡前喝一杯還有助於睡眠。長高不是一蹴而就的事情，家長朋友也不要有過多的擔心。