兒童增高食譜做法大全
兒童是長身體的黃金時期,做好兒童營養滋補的工作是必須的,畢竟每位媽媽都希望自己的孩子可以長高一些;那麼,你知道兒童增高食譜做法大全嗎?兒童長高應該吃什麼食物呢?下面由本站小編爲大家詳細講解一下吧。
一、兒童增高食譜做法大全
1、豬骨菠菜湯
取新鮮豬脊骨350克,菠菜200克。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽,菠菜中含有相應的酶,因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
2、牛奶紅豆薏米粥
大米100克,紅豆20克,薏米20克。將大米在鍋內熬到開花爲度即可。牛奶富含兒童成長所需的蛋白質和鈣。
3、鱅魚芹菜粥
鱅魚肉1OO克,芹菜50克,胡蘿蔔25克,核桃仁25克,大米1OO克,蔥花、鹽少許。大米洗乾淨人鍋,放適量水,再放入核桃仁、胡蘿蔔、芹菜等材料,快煮熟時,放入魚肉,攪勻,繼續煮熟爲止,最後放入少許鹽攪勻即可。鱅魚芹菜粥有益於兒童生長髮育,爲兒童補充大腦能量,完善神經系統。
4、黑白甜豆
白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜各少許。將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水炮一個晚上,泡開後煮熟。另燒一鍋水,放入適量紅糖煮開後,倒入煮好的豆類,收幹湯汁。最後再放入蜂蜜浸半小時。
二、兒童長高吃什麼食物
有助於兒童長高的食物有許多,但是長高的首要條件就是讓兒童不要挑食、厭食。一旦挑食、厭食,兒童體內的營養素容易出現不足的情況,那麼對於兒童長高也沒有作用了。究竟什麼食物是可以幫助兒童長高呢?
1、菠菜
菠菜中富含鐵、鈣、維他命A以及維他命C,這些微量元素都是兒童長高的必備。
2、胡蘿蔔
富含維生素A,能幫助蛋白質的合成。許多孩子都不愛吃胡蘿蔔,因此家長們最好把胡蘿蔔切成吃不出味道的丁或剁成泥。
3、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收,每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
4、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋,是比較合適的,過多的攝入或導致營養過剩,沒有效果。
5、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含量更高,是有利於兒童成長的好食品。可以和其它豆類一起煮粥,或者榨成豆漿。
小編介紹兒童增高食譜做法大全相關知識就到這了,相信大家應該都知道兒童增高食譜的做法了吧。兒童長高並不難,關鍵在於飲食,好的食譜才利於營養吸收更好,骨骼長的更快;以上食譜的做法並不難,大家可以嘗試買食材做一下哦。